HAMPELMÄNNER

Eine schnelle Übung, um aufgestaute Energie freizusetzen.

Übungsanleitungen

Springe, indem du die Beine spreizt und die Arme über den Kopf hebst, und springe anschließend in die Ausgangsposition zurück. Halte dabei einen gleichmäßigen Rhythmus bei.

Wie diese somatische Übung wirkt

Hampelmänner erhöhen deine Herzfrequenz und fördern eine bessere Durchblutung, was die Ausschüttung von Endorphinen, den natürlichen Stresslösern des Körpers, unterstützt. Die rhythmische Bewegung beruhigt außerdem das Nervensystem und schafft ein Gefühl von Ausgeglichenheit und Entspannung.

Tipps für diese Übung

Stelle dich aufrecht hin, mit geschlossenen Füßen und den Händen seitlich am Körper.

Konzentriere dich auf einen gleichmäßigen Rhythmus und atme tief, während du mit deinen Beinen nach außen und wieder zusammen springst.

Über die AutorInnen

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew ist Co-CEO von NEUROFIT und Absolvent des Caltech mit 10 Jahren Technologie- und Produkterfahrung bei NASA, Snapchat, Headspace, Yale sowie seinen eigenen Wellness-Produkten, die von Millionen Menschen weltweit genutzt werden. Seine Arbeit wurde unter anderem von der BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today und weiteren vorgestellt.

Nach zwei Jahrzehnten chronischem Stress, Burnout und C-PTBS gründete er NEUROFIT, um eine effektive, datengestützte und zugängliche Lösung für diese Herausforderungen bereitzustellen.

Heute wird die NEUROFIT-App von 2.000+ führenden Ärzt:innen, Therapeut:innen und Gesundheitscoach:innen genutzt und erreicht 100.000+ Nutzer:innen in 100+ Ländern.