LANGSAMES ATMEN

Atmung, die immer langsamer wird, um das Nervensystem zu beruhigen.

Übungsanleitungen

Setzen oder legen Sie sich hin, wenn möglich. Schließen Sie die Augen und atmen Sie langsam durch die Nase in Ihren Unterbauch. Beginnen Sie Ihre Ein- und Ausatmung mit jeweils 3 Sekunden und verlängern Sie diese, wenn es sich für Ihren Körper richtig anfühlt.

Wie diese somatische Übung wirkt

Indem Sie Ihre Atmung verlangsamen, senden Sie ein 'Beruhigungssignal' an Ihr Gehirn. Das hilft, die Produktion von Stresshormonen zu reduzieren und aktiviert die Entspannungsreaktion Ihres Körpers.

Tipps für diese Übung

Beginnen Sie mit einer normalen, entspannten Atmung und konzentrieren Sie sich auf den Rhythmus.

Machen Sie jeden Atemzug nach und nach langsamer und tiefer.

Über die AutorInnen

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren ist Co-CEO von NEUROFIT sowie Master-Somatics- und Business-Coach und verfügt über ein Jahrzehnt Erfahrung in der Betreuung tausender Klient:innen weltweit. Ihre Arbeit wurde unter anderem in Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global und weiteren vorgestellt.

Nach Jahren chronischen Stresses, Burnouts und Dysregulation des Nervensystems infolge eines familiären Verlusts gründete sie NEUROFIT als schnelle, effektive und zugängliche Lösung für diese Herausforderungen.

Heute wird die NEUROFIT-App von 2.000+ führenden Ärzt:innen, Therapeut:innen und Gesundheitscoach:innen genutzt und erreicht 100.000+ Nutzer:innen in 100+ Ländern.