SCHNELLES ACHTSAMES GEHEN

Schnelles Gehen im Freien, um angestaute Energie abzubauen.

Übungsanleitungen

Gehe zügig, während du dir deines Atems, deines Körpers und deiner Umgebung bewusst bleibst. Bleibe neugierig und beobachte, wie sich die Anspannung aus deinem Körper löst.

Wie diese somatische Übung wirkt

Schnelles Gehen regt die Produktion von Endorphinen an, den natürlichen Stimmungsaufhellern deines Körpers. Der achtsame Aspekt hilft dir, dich auf den Moment zu konzentrieren, was Stress und Angst reduziert.

Tipps für diese Übung

Beginne damit, in einem Tempo zu gehen, das schneller ist als dein übliches Schritttempo, aber immer noch angenehm.

Während du gehst, konzentriere dich auf deinen Atem, die Empfindung deiner Füße beim Auftreten und die Umgebung um dich herum.

Über die AutorInnen

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew ist Co-CEO von NEUROFIT und Absolvent des Caltech mit 10 Jahren Technologie- und Produkterfahrung bei NASA, Snapchat, Headspace, Yale sowie seinen eigenen Wellness-Produkten, die von Millionen Menschen weltweit genutzt werden. Seine Arbeit wurde unter anderem von der BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today und weiteren vorgestellt.

Nach zwei Jahrzehnten chronischem Stress, Burnout und C-PTBS gründete er NEUROFIT, um eine effektive, datengestützte und zugängliche Lösung für diese Herausforderungen bereitzustellen.

Heute wird die NEUROFIT-App von 2.000+ führenden Ärzt:innen, Therapeut:innen und Gesundheitscoach:innen genutzt und erreicht 100.000+ Nutzer:innen in 100+ Ländern.