SCHNELLES ACHTSAMES GEHEN

Energieabbau
3 MINUTEN

Anweisungen für Übungen

Gehen Sie zügig und bleiben Sie sich Ihres Atems, Körpers und Ihrer Umgebung bewusst. Bleiben Sie neugierig und bemerken Sie, wie die Anspannung Ihren Körper verlässt.

Wie diese somatische Übung funktioniert

Schnelles Gehen stimuliert die Produktion von Endorphinen, den natürlichen Stimmungsaufhellern Ihres Körpers. Der achtsame Aspekt hilft Ihnen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, wodurch Stress und Angst reduziert werden.

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80% der Nerven im menschlichen Körper sind 'afferent' - sie verlaufen vom Körper zum Gehirn. Unter Stress, wenn das Nervensystem und das denkende Gehirn unterschiedliche Geschichten erzählen, gewinnt fast immer das Nervensystem.
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