HERZFOKUSSIERTES ATMEN

Eine Technik liebevoller Güte, um die vagale Bremse zu stärken.

Übungsanleitungen

Setze dich hin, schließe die Augen und lege beide Hände auf dein Herz. Halte deine Aufmerksamkeit auf dein Herz gerichtet und stelle dir vor, wie Frieden und Ruhe von dort ausgehen, während du langsam und tief ein- und ausatmest.

Wie diese somatische Übung wirkt

Diese Übung stimuliert den Vagusnerv, der die Entspannungsreaktion des Körpers steuert. Indem du dich auf dein Herz und deinen Atem konzentrierst, hilfst du deinem Körper, von einem Zustand der Anspannung in einen Zustand der Ruhe zu wechseln.

Tipps für diese Übung

Setze dich bequem hin, schließe die Augen und lege beide Hände auf dein Herz.

Atme tief ein und aus, während du dir vorstellst, wie dein Atem in den Herzbereich ein- und ausströmt.

Über die AutorInnen

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren ist Co-CEO von NEUROFIT sowie Master-Somatics- und Business-Coach und verfügt über ein Jahrzehnt Erfahrung in der Betreuung tausender Klient:innen weltweit. Ihre Arbeit wurde unter anderem in Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global und weiteren vorgestellt.

Nach Jahren chronischen Stresses, Burnouts und Dysregulation des Nervensystems infolge eines familiären Verlusts gründete sie NEUROFIT als schnelle, effektive und zugängliche Lösung für diese Herausforderungen.

Heute wird die NEUROFIT-App von 2.000+ führenden Ärzt:innen, Therapeut:innen und Gesundheitscoach:innen genutzt und erreicht 100.000+ Nutzer:innen in 100+ Ländern.