HERZ-FOKUSSIERTES ATMEN

Interozeption
3 MINUTEN

Anweisungen für Übungen

Setzen Sie sich hin, schließen Sie Ihre Augen und legen Sie beide Hände auf das Herz. Behalten Sie Ihr Herz im Bewusstsein und stellen Sie sich vor, wie ein Gefühl von Frieden und Ruhe von ihm ausgeht, während Sie langsam und tief ein- und ausatmen.

Wie diese somatische Übung funktioniert

Diese Übung hilft, den Vagusnerv zu stimulieren, der die Entspannungsreaktion Ihres Körpers steuert. Indem Sie sich auf Ihr Herz und Ihren Atem konzentrieren, ermutigen Sie Ihren Körper, von einem Zustand des Stresses zu einem Zustand der Ruhe zu wechseln.

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