PROGRESSIVER KÖRPERSCAN

Löse Stress im Körper, indem du jeden Muskel anspannst und wieder loslässt.

Übungsanleitungen

Lege dich hin und schließe die Augen. Atme bis fünf zählend ein, spanne dann eine Muskelgruppe bis fünf zählend an, dann lass los und atme bis fünf zählend aus. Wiederhole dies methodisch von den Zehen bis zum Kopf.

Wie diese somatische Übung wirkt

Wenn wir unsere Muskeln anspannen und dann wieder entspannen, aktivieren wir die Entspannungsreaktion unseres Nervensystems. Dieser Prozess senkt die Stresshormone im Körper und führt zu einem ruhigeren Zustand.

Tipps für diese Übung

Beginne bei deinen Zehen und arbeite dich allmählich bis zum Kopf vor, wobei du auf jede Muskelgruppe achtest.

Denke daran, dich auf das Gefühl der Spannung und der darauffolgenden Entspannung in jeder Muskelgruppe zu konzentrieren.

Über die AutorInnen

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew ist Co-CEO von NEUROFIT und Absolvent des Caltech mit 10 Jahren Technologie- und Produkterfahrung bei NASA, Snapchat, Headspace, Yale sowie seinen eigenen Wellness-Produkten, die von Millionen Menschen weltweit genutzt werden. Seine Arbeit wurde unter anderem von der BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today und weiteren vorgestellt.

Nach zwei Jahrzehnten chronischem Stress, Burnout und C-PTBS gründete er NEUROFIT, um eine effektive, datengestützte und zugängliche Lösung für diese Herausforderungen bereitzustellen.

Heute wird die NEUROFIT-App von 2.000+ führenden Ärzt:innen, Therapeut:innen und Gesundheitscoach:innen genutzt und erreicht 100.000+ Nutzer:innen in 100+ Ländern.