WANDPRESSEN

Stetiges Drücken gegen eine Wand, um dem Nervensystem Energie zuzuführen.

Übungsanleitungen

Drücken Sie mehrere Sekunden lang gleichmäßig gegen die Wand, lassen Sie dann los und wiederholen Sie dies. Atmen Sie beim Drücken aus und beim Loslassen ein. Halten Sie Ihre Hände an der Wand und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.

Wie diese somatische Übung wirkt

Wandpressen stimulieren das propriozeptive System, erhöhen das Körperbewusstsein und erden das Nervensystem. Der Druck setzt zudem Serotonin frei, einen „Wohlfühl“-Neurotransmitter, der Stress reduziert und Entspannung fördert.

Tipps für diese Übung

Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße hüftbreit auseinander stehen und Ihre Hände flach gegen die Wand gedrückt sind, als würden Sie versuchen, sie zu bewegen.

Halten Sie Ihren Rücken gerade und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, atmen Sie aus, während Sie drücken, und ein, während Sie loslassen.

Über die AutorInnen

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren ist Co-CEO von NEUROFIT sowie Master-Somatics- und Business-Coach und verfügt über ein Jahrzehnt Erfahrung in der Betreuung tausender Klient:innen weltweit. Ihre Arbeit wurde unter anderem in Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global und weiteren vorgestellt.

Nach Jahren chronischen Stresses, Burnouts und Dysregulation des Nervensystems infolge eines familiären Verlusts gründete sie NEUROFIT als schnelle, effektive und zugängliche Lösung für diese Herausforderungen.

Heute wird die NEUROFIT-App von 2.000+ führenden Ärzt:innen, Therapeut:innen und Gesundheitscoach:innen genutzt und erreicht 100.000+ Nutzer:innen in 100+ Ländern.