BAUM SCHÜTTELN

Entlastung
2 MINUTEN

Anweisungen für Übungen

Stehen Sie auf, heben Sie Ihre Arme und schütteln Sie sie rhythmisch, konzentrieren Sie sich auf das Gefühl der allmählichen Entspannung.

Wie diese somatische Übung funktioniert

Das Schütteln Ihres Körpers, insbesondere Ihrer Arme, stört das Muster von Stresshormonen in Ihrem Körper. Es löst Muskelentspannung aus, indem es Ihr parasympathisches Nervensystem aktiviert, das für die 'Ruhe und Verdauung' Reaktion verantwortlich ist.

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80% der Nerven im menschlichen Körper sind 'afferent' - sie verlaufen vom Körper zum Gehirn. Unter Stress, wenn das Nervensystem und das denkende Gehirn unterschiedliche Geschichten erzählen, gewinnt fast immer das Nervensystem.
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