BAUM-SCHÜTTELN

Eine Schüttelübung, um Spannungen in Armen und Schultern zu lösen.

Übungsanleitungen

Stellen Sie sich hin, heben Sie die Arme an und schütteln Sie sie rhythmisch, während Sie sich auf das allmähliche Loslassen konzentrieren.

Wie diese somatische Übung wirkt

Beim Schütteln des Körpers, insbesondere der Arme, wird das Muster der Stresshormone im Körper unterbrochen. Es löst Muskelentspannung aus, indem es das parasympathische Nervensystem aktiviert, das für die 'Ruhe- und Verdauungsreaktion' verantwortlich ist.

Tipps für diese Übung

Stellen Sie sich aufrecht und locker hin, heben Sie die Arme parallel zum Boden an und beginnen Sie, sie sanft zu schütteln.

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Gefühl der Entspannung in Armen und Schultern.

Über die AutorInnen

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren ist Co-CEO von NEUROFIT sowie Master-Somatics- und Business-Coach und verfügt über ein Jahrzehnt Erfahrung in der Betreuung tausender Klient:innen weltweit. Ihre Arbeit wurde unter anderem in Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global und weiteren vorgestellt.

Nach Jahren chronischen Stresses, Burnouts und Dysregulation des Nervensystems infolge eines familiären Verlusts gründete sie NEUROFIT als schnelle, effektive und zugängliche Lösung für diese Herausforderungen.

Heute wird die NEUROFIT-App von 2.000+ führenden Ärzt:innen, Therapeut:innen und Gesundheitscoach:innen genutzt und erreicht 100.000+ Nutzer:innen in 100+ Ländern.