Kraftvolle Atemtechnik, um schnell die Energie im Körper zu steigern.
Stelle dich mit schulterbreit geöffneten Füßen hin, halte deine Hände locker geöffnet an den Seiten, deinen Brustkorb nach vorne und das Kinn leicht angezogen. Atme kräftig durch die Nase aus, indem du ruckartig deine Bauchmuskeln anspannst, um die Intensität zu erhöhen. Konzentriere dich auf das Ausatmen – das Einatmen geschieht automatisch.
Diese Übung funktioniert, indem sie das sympathische Nervensystem – das „Gaspedal“ deines Körpers – stimuliert und so Wachsamkeit und Energie steigert. Die schnellen Ein- und Ausatmungen fördern außerdem den Sauerstofffluss und erhöhen deine allgemeine Vitalität.
Beginne langsam mit deinen Atemzügen und achte darauf, dass du aufrecht stehst.
Konzentriere dich auf kraftvolles Ausatmen, das Einatmen folgt ganz von selbst.
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