STEHENDER ATEM DES FEUERS

Anweisungen für Übungen

Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen, offenen Händen an Ihren Seiten, Ihrer Brust nach vorne und Ihrem Kinn leicht eingezogen. Atmen Sie kraftvoll durch die Nase aus, ziehen Sie dabei Ihre Bauchmuskeln ein, um die Kraft zu erhöhen. Konzentrieren Sie sich auf das Ausatmen - das Einatmen folgt natürlich.

Wie diese somatische Übung funktioniert

Diese Übung funktioniert, indem sie das sympathische Nervensystem, das 'Gaspedal' Ihres Körpers, stimuliert, wodurch die Wachsamkeit und Energie erhöht wird. Die schnellen Ein- und Ausatmungen verbessern auch den Sauerstofffluss und steigern so Ihre allgemeine Vitalität.