STEHENDER FEUERATEM

Kraftvolle Atemtechnik, um schnell die Energie im Körper zu steigern.

Übungsanleitungen

Stelle dich mit schulterbreit geöffneten Füßen hin, halte deine Hände locker geöffnet an den Seiten, deinen Brustkorb nach vorne und das Kinn leicht angezogen. Atme kräftig durch die Nase aus, indem du ruckartig deine Bauchmuskeln anspannst, um die Intensität zu erhöhen. Konzentriere dich auf das Ausatmen – das Einatmen geschieht automatisch.

Wie diese somatische Übung wirkt

Diese Übung funktioniert, indem sie das sympathische Nervensystem – das „Gaspedal“ deines Körpers – stimuliert und so Wachsamkeit und Energie steigert. Die schnellen Ein- und Ausatmungen fördern außerdem den Sauerstofffluss und erhöhen deine allgemeine Vitalität.

Tipps für diese Übung

Beginne langsam mit deinen Atemzügen und achte darauf, dass du aufrecht stehst.

Konzentriere dich auf kraftvolles Ausatmen, das Einatmen folgt ganz von selbst.

Über die AutorInnen

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew ist Co-CEO von NEUROFIT und Absolvent des Caltech mit 10 Jahren Technologie- und Produkterfahrung bei NASA, Snapchat, Headspace, Yale sowie seinen eigenen Wellness-Produkten, die von Millionen Menschen weltweit genutzt werden. Seine Arbeit wurde unter anderem von der BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today und weiteren vorgestellt.

Nach zwei Jahrzehnten chronischem Stress, Burnout und C-PTBS gründete er NEUROFIT, um eine effektive, datengestützte und zugängliche Lösung für diese Herausforderungen bereitzustellen.

Heute wird die NEUROFIT-App von 2.000+ führenden Ärzt:innen, Therapeut:innen und Gesundheitscoach:innen genutzt und erreicht 100.000+ Nutzer:innen in 100+ Ländern.