ΤΕΤΡΆΓΩΝΗ ΑΝΑΠΝΟΉ

χαλαρωτικό

3 ΛΕΠΤΑ

Μια εν μέρει ανασταλτική τεχνική αναπνοής για την ηρεμία του νευρικού συστήματος.

Οδηγίες Άσκησης

Επικεντρωθείτε στη δημιουργία ενός ρυθμικού «τετράγωνου» μοτίβου με την αναπνοή σας: εισπνεύστε για τέσσερις χρόνους, κρατήστε για τέσσερις χρόνους, εκπνεύστε για τέσσερις χρόνους και κρατήστε ξανά για τέσσερις χρόνους. Όταν αισθάνεστε άνετα, αυξήστε τη διάρκεια σε 4 ή 5 δευτερόλεπτα για μια εντονότερη επίδραση.

Πώς Λειτουργεί Αυτή η Σωματική Άσκηση

Η Τετράγωνη Αναπνοή βοηθά στη ρύθμιση του νευρικού σας συστήματος, εξισορροπώντας τις αντιδράσεις μάχης ή φυγής και ανάπαυσης και πέψης. Αυτή η εξισορρόπηση, μέσω της αναπνοής και του σώματος, μειώνει γρήγορα τα επίπεδα στρες, ελαττώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, προάγοντας τη χαλάρωση.

Συμβουλές για την Άσκηση

Ξεκινήστε εισπνέοντας αργά μετρώντας ως το τρία, γεμίζοντας πλήρως τους πνεύμονές σας.

Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας ως το τρία και, στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά μετρώντας ως το τρία, αδειάζοντας πλήρως τους πνεύμονές σας.

Για τον Συγγραφέα

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Η Loren είναι Συν-Διευθύνουσα Σύμβουλος της NEUROFIT, Master Somatics + Business Coach, με μια δεκαετία εμπειρίας στην καθοδήγηση χιλιάδων πελατών παγκοσμίως. Το έργο της έχει παρουσιαστεί στα Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global κ.ά.

Έπειτα από χρόνια χρόνιου στρες, εξουθένωσης και απορρύθμισης του νευρικού συστήματος έπειτα από μια απώλεια στην οικογένειά της, δημιούργησε τη NEUROFIT ως μια γρήγορη, αποτελεσματική και προσιτή λύση σε αυτές τις προκλήσεις.

Σήμερα, η εφαρμογή NEUROFIT χρησιμοποιείται από 2.000+ κορυφαίους γιατρούς, θεραπευτές και επαγγελματίες υγείας, φτάνοντας 100.000+ χρήστες σε 100+ χώρες.

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Περισσότερα: NEUROFIT

4,7 Βαθμός

4,7 Βαθμός • 100.000+ Χρήστες

Η εφαρμογή NEUROFIT σάς ταιριάζει με εξατομικευμένες σωματικές ασκήσεις που ανακουφίζουν το στρες σε τρία λεπτά.

Ισορροπήστε το Νευρικό Σύστημα σε Τρία Λεπτά ή Λιγότερο -Περιοδικό Prevention

Η εφαρμογή NEUROFIT αποτελεί μια πρωτοποριακή καινοτομία αποκατάστασης σύμφωνα με το περιοδικό SHAPE.

Η NEUROFIT μείωσε το άγχος μου με τρόπους που ο διαλογισμός δεν έχει καταφέρει ποτέ -Well and Good

Εξισορροπήστε το νευρικό σας σύστημα, μειώστε το στρες και νιώστε στα καλύτερά σας με το NEUROFIT.

Μειώστε γρήγορα το στρες και νιώστε στα καλύτερά σας:

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP

Γίνετε προπονητής νευρικού συστήματος:

ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ

Αντιμετωπίστε την εργασιακή εξουθένωση στον οργανισμό σας:

NEUROFIT ΓΙΑ ΟΜΑΔΕΣ

Περισσ. Ασκήσεις

Νομικά

Τα προϊόντα, τα προγράμματα και οι υπηρεσίες του NEUROFIT προορίζονται να βοηθήσουν στη διατήρηση και την ενθάρρυνση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση, θεραπεία, διαχείριση, πρόληψη ή αντιμετώπιση οποιασδήποτε ασθένειας ή κατάστασης.