ΕΠΙΒΡΆΔΥΝΣΗ ΤΗΣ ΑΝΑΠΝΟΉΣ

ηρεμιστικό
3 ΛΕΠΤΑ

Οδηγίες Άσκησης

Καθίστε ή ξαπλώστε αν είναι δυνατόν. Κλείστε τα μάτια σας, αναπνέοντας αργά στην κάτω κοιλιά σας μέσω της μύτης σας. Ξεκινήστε τις εισπνοές και τις εκπνοές σας στο μέτρημα των 3 δευτερολέπτων, και αυξήστε το μήκος και των δύο όπως αισθάνεστε ότι είναι σωστό για το σώμα σας.

Πώς Λειτουργεί Αυτή η Σωματική Άσκηση

Επιβραδύνοντας την αναπνοή σας, στέλνετε ένα σήμα 'ηρεμήστε' στον εγκέφαλό σας. Αυτό βοηθά στη μείωση της παραγωγής των ορμονών του στρες και ενεργοποιεί την αντίδραση χαλάρωσης του σώματός σας.

Κατεβάστε την εφαρμογή NEUROFIT για να έχετε πρόσβαση σε προσωποποιημένες σωματικές ασκήσεις, καθοδηγούμενη προπόνηση του νευρικού συστήματος και πολλά άλλα:
ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ NEUROFIT