ΚΎΛΙΣΜΑ ΜΠΆΛΑΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΆ

εσωτερική επίγνωση

3 ΛΕΠΤΑ

Ένα μασάζ που ενισχύει την επικοινωνία εντέρου-εγκεφάλου.

Οδηγίες Άσκησης

Ξαπλώστε πάνω σε μια φουσκωτή μπάλα. Κουνηθείτε αργά μπρος-πίσω πάνω στη μπάλα, ώστε να ασκεί απαλή πίεση στην κοιλιά σας. Για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της τεχνικής, αναπνεύστε βαθιά προς το κάτω μέρος της κοιλιάς.

Πώς Λειτουργεί Αυτή η Σωματική Άσκηση

Αυτή η τεχνική αυξάνει την εσωτερική μας επίγνωση (interoception) - τη σωματική επίγνωση που συχνά χάνουμε κατά τη διάρκεια παρατεταμένου στρες. Με την επανασύνδεση με το σώμα, οι αντιδράσεις στρες που βιώνουμε μειώνονται σε ένταση.

Συμβουλές για την Άσκηση

Ξεκινήστε ξαπλώνοντας με την κοιλιά πάνω σε μια φουσκωτή μπάλα ή μια τυλιγμένη κουβέρτα.

Στη συνέχεια, κυλήστε αργά κυκλικά, εστιάζοντας σε περιοχές όπου αισθάνεστε ένταση ή σφίξιμο.

Για τον Συγγραφέα

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Η Loren είναι Συν-Διευθύνουσα Σύμβουλος της NEUROFIT, Master Somatics + Business Coach, με μια δεκαετία εμπειρίας στην καθοδήγηση χιλιάδων πελατών παγκοσμίως. Το έργο της έχει παρουσιαστεί στα Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global κ.ά.

Έπειτα από χρόνια χρόνιου στρες, εξουθένωσης και απορρύθμισης του νευρικού συστήματος έπειτα από μια απώλεια στην οικογένειά της, δημιούργησε τη NEUROFIT ως μια γρήγορη, αποτελεσματική και προσιτή λύση σε αυτές τις προκλήσεις.

Σήμερα, η εφαρμογή NEUROFIT χρησιμοποιείται από 2.000+ κορυφαίους γιατρούς, θεραπευτές και επαγγελματίες υγείας, φτάνοντας 100.000+ χρήστες σε 100+ χώρες.

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Περισσότερα: NEUROFIT

4,7 Βαθμός

4,7 Βαθμός • 100.000+ Χρήστες

Η εφαρμογή NEUROFIT σάς ταιριάζει με εξατομικευμένες σωματικές ασκήσεις που ανακουφίζουν το στρες σε τρία λεπτά.

Ισορροπήστε το Νευρικό Σύστημα σε Τρία Λεπτά ή Λιγότερο -Περιοδικό Prevention

Η εφαρμογή NEUROFIT αποτελεί μια πρωτοποριακή καινοτομία αποκατάστασης σύμφωνα με το περιοδικό SHAPE.

Η NEUROFIT μείωσε το άγχος μου με τρόπους που ο διαλογισμός δεν έχει καταφέρει ποτέ -Well and Good

Εξισορροπήστε το νευρικό σας σύστημα, μειώστε το στρες και νιώστε στα καλύτερά σας με το NEUROFIT.

Μειώστε γρήγορα το στρες και νιώστε στα καλύτερά σας:

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP

Γίνετε προπονητής νευρικού συστήματος:

ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ

Αντιμετωπίστε την εργασιακή εξουθένωση στον οργανισμό σας:

NEUROFIT ΓΙΑ ΟΜΑΔΕΣ

Περισσ. Ασκήσεις

Νομικά

Τα προϊόντα, τα προγράμματα και οι υπηρεσίες του NEUROFIT προορίζονται να βοηθήσουν στη διατήρηση και την ενθάρρυνση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση, θεραπεία, διαχείριση, πρόληψη ή αντιμετώπιση οποιασδήποτε ασθένειας ή κατάστασης.