Μια άσκηση συμπονετικής επίγνωσης που ενισχύει το φρένο του πνευμονογαστρικού νεύρου.
Σε έναν ήσυχο χώρο, οραματιστείτε τον νεότερο εαυτό σας να βιώνει τα ίδια συναισθήματα που αντιμετωπίζετε τώρα. Εισπνεύστε τη δυσφορία του ως παχύ καπνό, μετατρέψτε τη σε καθαρό λευκό φως και εκπνεύστε τη πίσω ως συμπόνια, εστιάζοντας στην αίσθηση ηρεμίας που δημιουργεί.
Το Τονγκλέν διεγείρει το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο παίζει καθοριστικό ρόλο στην αντίδραση χαλάρωσης του σώματος. Εστιάζοντας στη συμπόνια, μπορείτε να μειώσετε γρήγορα τις ορμόνες του στρες, ενισχύοντας την αίσθηση ηρεμίας και ευεξίας.
Ξεκινήστε βρίσκοντας ένα άνετο και ήσυχο μέρος, όπου μπορείτε να συγκεντρωθείτε στις σκέψεις σας.
Οραματιστείτε ότι αντικαθιστάτε τα συναισθήματα που σας αναστατώνουν με συμπόνια και αγάπη μέσω εισπνοών και εκπνοών.
Η εφαρμογή NEUROFIT σάς ταιριάζει με εξατομικευμένες σωματικές ασκήσεις που ανακουφίζουν το στρες σε τρία λεπτά.