COMPRESIONES DE BRAZOS Y PIERNAS

enraizamiento
3 MINUTOS

Una técnica de enraizamiento utilizada para aumentar la conciencia corporal.

Indicaciones de ejercicio

Aplica una presión suave en tus brazos y piernas, uno a la vez, concentrándote únicamente en la sensación de cada apretón.

Cómo funciona este ejercicio somático

Este ejercicio activa el sentido propioceptivo de tu cuerpo, ayudándote a sentirte más conectado con tu cuerpo físico. Al centrarte en la sensación de presión, desvías tu energía mental del estrés hacia el momento presente.

Consejos del ejercicio

Comienza apretando un brazo o una pierna a la vez, aplicando una presión suave.

Concéntrate en la sensación de cada apretón, permitiendo que los demás pensamientos se desvanezcan.

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