RESPIRACIÓN ENFOCADA EN EL CORAZÓN

Una técnica de bondad amorosa para fortalecer el freno vagal.

Indicaciones de ejercicio

Siéntate, cierra los ojos y coloca ambas manos sobre tu corazón. Mantén tu atención en tu corazón e imagina una sensación de paz y calma que emana de él a medida que inhalas y exhalas lenta y profundamente.

Cómo funciona este ejercicio somático

Este ejercicio ayuda a estimular el nervio vago, que controla la respuesta de relajación de tu cuerpo. Al enfocarte en tu corazón y en tu respiración, fomentas que tu cuerpo pase de un estado de estrés a uno de calma.

Consejos del ejercicio

Siéntate cómodamente, cierra los ojos y coloca ambas manos sobre tu corazón.

Inhala profundamente, visualizando cómo tu respiración entra y sale de la zona de tu corazón.

Sobre los autores

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren es Co-Directora Ejecutiva de NEUROFIT y una Maestra en Somática + Coach de Negocios con una década de experiencia asesorando a miles de clientes en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado en Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global y más.

Después de enfrentar años de estrés crónico, agotamiento y desregulación del sistema nervioso tras una pérdida en su familia, lanzó NEUROFIT como una solución rápida, efectiva y accesible a estos desafíos.

Hoy en día, la app de NEUROFIT es utilizada por 2.000+ doctores, terapeutas y coaches de salud líderes, llegando a 100.000+ usuarios en 100+ países.