RESPIRACIÓN CUADRADA

calmante
3 MINUTOS

Instrucciones del Ejercicio

Concéntrate en crear un patrón rítmico de 'cuadro' con tu respiración: inhala durante cuatro cuentas, retén durante cuatro cuentas, exhala durante cuatro cuentas y vuelve a retener durante cuatro cuentas. Según se sienta bien en el cuerpo, aumenta el tiempo a 4 o 5 segundos para un efecto mejorado.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

La Respiración Cuadrada ayuda a regular tu sistema nervioso equilibrando las respuestas de lucha o huida y descanso y digestión. Equilibrar esto a través de la respiración y el cuerpo rápidamente disminuye los niveles de estrés y disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial, promoviendo la relajación.

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