ABRAZO DE OSO

enraizamiento
3 MINUTOS

Instrucciones del Ejercicio

Mientras estás sentado, alterna golpecitos en cada hombro y mueve tus ojos en cada dirección mientras miras directamente al frente. Ajusta tu ritmo de acuerdo a lo que se sienta cómodo en el cuerpo.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

Este ejercicio aprovecha el poder del autoconsuelo a través del tacto, que estimula los receptores de presión debajo de tu piel, señalizando a tu cerebro para disminuir la frecuencia cardíaca y reducir los niveles de cortisol. Cambiar tu mirada mientras te das golpecitos suaves ayuda a involucrar ambos hemisferios del cerebro, promoviendo una mejor regulación emocional.

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