Un ejercicio de sacudida para liberar la tensión en los brazos y hombros.
Levántate, levanta tus brazos y sacúdelos rítmicamente, concentrándote en la sensación de liberación gradual.
Sacudir tu cuerpo, específicamente tus brazos, interrumpe el patrón de hormonas de estrés en tu cuerpo. Desencadena la relajación muscular al activar tu sistema nervioso parasimpático, que es responsable de la respuesta de 'descanso y digestión'.
Párate derecho y suelto, levanta tus brazos paralelos al suelo y comienza a sacudirlos suavemente.
Mantén tu enfoque en la sensación de liberación en tus brazos y hombros.