GOLPETEO CORPORAL

conciencia corporal
3 MINUTOS

Golpeteo corporal con los puños cerrados para reconectarte con tu cuerpo.

Indicaciones de ejercicio

Cierra tus manos en puños y golpea tu cuerpo con ambas manos, de la cabeza a los pies. Golpea con firmeza; no debe ser doloroso, pero sí crear sensaciones notables. Aumenta la intensidad de los golpes a tu discreción.

Cómo funciona este ejercicio somático

El golpeteo corporal activa los receptores táctiles que envían señales de calma al cerebro, reduciendo rápidamente la ansiedad y el estrés. También mejora la conexión entre mente y cuerpo al enfocar tu atención en las sensaciones físicas.

Consejos del ejercicio

Comienza golpeando tu pecho con los puños, como si fuera el latido de un corazón.

Extiende gradualmente el golpeteo a todas las demás áreas de tu cuerpo, prestando atención a cómo se siente cada golpe.

COMPARTE ESTE EJERCICIO
Más de NEUROFIT
4,7 Puntaje 4,7 Puntaje 100.000+ usuarios

La App NEUROFIT te ofrece ejercicios somáticos personalizados que alivian el estrés en tres minutos.

Equilibra tu sistema nervioso en tres minutos o menos -Prevention Magazine
La App NEUROFIT es una innovación pionera de recuperación de SHAPE Magazine.
NEUROFIT alivió mi estrés de maneras que la meditación nunca lo ha hecho -Well and Good
Equilibra tu sistema nervioso, reduce el estrés y siéntete de lo mejor con NEUROFIT.
Reduce el estrés rápido y siéntete de lo mejor:
DESCARGA LA APP
Conviértete en Coach del Sistema Nervioso:
CERTIFICACIÓN DE COACH
Resuelve el agotamiento en tu organización:
NEUROFIT PARA EQUIPOS Presiones contra la pared Respiración de Fuego de Pie Términos De Servicio Aviso Privacidad