GOLPETEO CORPORAL
Golpeteo corporal con los puños cerrados para reconectarte con tu cuerpo.
Indicaciones de ejercicio
Cierra tus manos en puños y golpea tu cuerpo con ambas manos, de la cabeza a los pies. Golpea con firmeza; no debe ser doloroso, pero sí crear sensaciones notables. Aumenta la intensidad de los golpes a tu discreción.
Cómo funciona este ejercicio somático
El golpeteo corporal activa los receptores táctiles que envían señales de calma al cerebro, reduciendo rápidamente la ansiedad y el estrés. También mejora la conexión entre mente y cuerpo al enfocar tu atención en las sensaciones físicas.
Consejos del ejercicio
Comienza golpeando tu pecho con los puños, como si fuera el latido de un corazón.
Extiende gradualmente el golpeteo a todas las demás áreas de tu cuerpo, prestando atención a cómo se siente cada golpe.
