Golpeteo corporal con los puños cerrados para reconectarte con tu cuerpo.
Cierra tus manos en puños y golpea tu cuerpo con ambas manos, de la cabeza a los pies. Golpea con firmeza; no debe ser doloroso, pero sí crear sensaciones notables. Aumenta la intensidad de los golpes a tu discreción.
El golpeteo corporal activa los receptores táctiles que envían señales de calma al cerebro, reduciendo rápidamente la ansiedad y el estrés. También mejora la conexión entre mente y cuerpo al enfocar tu atención en las sensaciones físicas.
Comienza golpeando tu pecho con los puños, como si fuera el latido de un corazón.
Extiende gradualmente el golpeteo a todas las demás áreas de tu cuerpo, prestando atención a cómo se siente cada golpe.
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