RESPIRACIÓN CADA VEZ MÁS LENTA

Respiración que se vuelve cada vez más lenta para calmar el sistema nervioso.

Indicaciones de ejercicio

Si es posible, siéntate o acuéstate. Cierra los ojos y respira lentamente hacia la parte baja de tu abdomen a través de la nariz. Empieza tus inhalaciones y exhalaciones con un conteo de 3 segundos y aumenta su duración conforme lo sientas adecuado en tu cuerpo.

Cómo funciona este ejercicio somático

Al desacelerar tu respiración, le envías a tu cerebro una señal de 'tranquilízate'. Esto ayuda a reducir la producción de hormonas del estrés y activa la respuesta de relajación de tu cuerpo.

Consejos del ejercicio

Empieza con una respiración normal y relajada, enfocándote en el ritmo.

Haz cada respiración gradualmente más lenta y profunda.

Sobre los autores

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren es Co-Directora Ejecutiva de NEUROFIT y una Maestra en Somática + Coach de Negocios con una década de experiencia asesorando a miles de clientes en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado en Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global y más.

Después de enfrentar años de estrés crónico, agotamiento y desregulación del sistema nervioso tras una pérdida en su familia, lanzó NEUROFIT como una solución rápida, efectiva y accesible a estos desafíos.

Hoy en día, la app de NEUROFIT es utilizada por 2.000+ doctores, terapeutas y coaches de salud líderes, llegando a 100.000+ usuarios en 100+ países.