RALENTIZANDO LA RESPIRACIÓN

calmante
3 MINUTOS

Instrucciones del Ejercicio

Siéntate o acuéstate si es posible. Cierra tus ojos, respira lentamente hacia tu vientre inferior a través de tu nariz. Comienza tus inhalaciones y exhalaciones en la cuenta de 3 segundos, y aumenta la duración de ambas según lo que sientas correcto en el cuerpo.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

Al ralentizar tu respiración, estás enviando una señal de 'calma' a tu cerebro. Esto ayuda a reducir la producción de hormonas del estrés y activa la respuesta de relajación de tu cuerpo.

Descarga la App de NEUROFIT para acceder a ejercicios somáticos personalizados, coaching guiado para el sistema nervioso, y más:
DESCARGAR NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS
×
DESCARGAR NEUROFIT
DOMINA TU SISTEMA NERVIOSO
×
El 80% de los nervios en el cuerpo humano son 'aferentes' - van del cuerpo al cerebro. Bajo estrés, cuando el sistema nervioso y el cerebro pensante cuentan historias diferentes, el sistema nervioso casi siempre gana.
NEUROFIT es un entrenador del sistema nervioso. A través de chequeos diarios, mediciones biométricas a través de la cámara de tu teléfono y ejercicios personalizados, elimina el estrés en su origen. Disponible para iOS y Android.
DESCARGAR NEUROFIT