MARIPOSA

Un ejercicio de contracción y expansión que contrarresta la sensación de abrumamiento.

Indicaciones de ejercicio

De pie, inhala mientras arqueas la espalda y cruzas los brazos al frente. Exhala con un suspiro audible mientras te incorporas, abres los brazos, empujas el pecho hacia adelante y echas la cabeza hacia atrás.

Cómo funciona este ejercicio somático

El ejercicio de la Mariposa estimula tu sistema nervioso parasimpático, el cual contrarresta el estrés y genera sensaciones de equilibrio. La contracción y expansión rítmicas de este ejercicio ayuda a romper el ciclo de pensamientos abrumadores.

Consejos del ejercicio

Mantén tus pies separados al ancho de las caderas para mayor estabilidad.

Observa el aire que se mueve con tus brazos, contrayéndose y expandiéndose con cada respiración.

Sobre los autores

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren es Co-Directora Ejecutiva de NEUROFIT y una Maestra en Somática + Coach de Negocios con una década de experiencia asesorando a miles de clientes en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado en Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global y más.

Después de enfrentar años de estrés crónico, agotamiento y desregulación del sistema nervioso tras una pérdida en su familia, lanzó NEUROFIT como una solución rápida, efectiva y accesible a estos desafíos.

Hoy en día, la app de NEUROFIT es utilizada por 2.000+ doctores, terapeutas y coaches de salud líderes, llegando a 100.000+ usuarios en 100+ países.