CANNON
Exhalaciones y contracciones poderosas para liberar el exceso de energía.
Indicaciones de ejercicio
De pie, inhala y estira los brazos bien abiertos hacia los costados. Retén el aire mientras acercas los brazos lentamente, como si cerraras una puerta pesada. Luego exhala con fuerza por la boca y suelta.
Cómo funciona este ejercicio somático
La tensión en este ejercicio inicialmente estimula la respuesta natural de 'lucha o huida' de tu cuerpo, liberando energía acumulada. Después, el ritmo y la respiración lenta te van guiando gradualmente hacia un estado de quietud, ayudando a reducir el estrés y a restablecer el equilibrio.
Consejos del ejercicio
Mantén tus movimientos lentos y controlados para concentrarte en la sensación física de liberación.
Visualiza cómo liberas un poco de estrés o tensión en cada exhalación, creando más espacio para la relajación.
