ESTRELLA DE MAR

Llega a la quietud en tu cuerpo permitiendo que el suelo te sostenga.

Indicaciones de ejercicio

Recuéstate boca arriba, con los brazos extendidos a los costados y los ojos cerrados. Desacelera tu respiración, relájate y permítete sumergirte profundamente en la conciencia de tu cuerpo físico.

Cómo funciona este ejercicio somático

La respiración lenta y controlada, los ojos cerrados y recostarte sobre la espalda le comunican al sistema nervioso que es seguro relajarse y volver a un estado de descanso.

Consejos del ejercicio

Acuéstate boca arriba, extiende tus extremidades como una estrella de mar y siente el piso bajo tu cuerpo.

Concéntrate en la sensación del suelo que sostiene tu cuerpo y ve liberando la tensión con cada exhalación.

Sobre los autores

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew es Co-Director Ejecutivo de NEUROFIT, se graduó de Caltech y cuenta con 10 años de experiencia en tecnología y productos en NASA, Snapchat, Headspace, Yale, y con sus propios productos de bienestar utilizados por millones de personas en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado por BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today y más.

Después de enfrentar dos décadas de estrés crónico, agotamiento y TEPT-C, lanzó NEUROFIT para ofrecer una solución efectiva, basada en datos y accesible a estos desafíos.

Hoy en día, la app de NEUROFIT es utilizada por 2.000+ doctores, terapeutas y coaches de salud líderes, llegando a 100.000+ usuarios en 100+ países.