MASAJE DEL SNE

interocepción
3 MINUTOS

Masajea el Sistema Nervioso Entérico para aumentar la interocepción.

Indicaciones de ejercicio

Masajea suavemente tu abdomen en círculos, comenzando en el ombligo y expandiéndote hacia afuera, enfocándote en la sensación y el ritmo.

Cómo funciona este ejercicio somático

El Sistema Nervioso Entérico, a menudo llamado el 'segundo cerebro', controla la digestión e influye en el estado de ánimo. Masajarlo puede estimular las terminaciones nerviosas, mejorando la comunicación intestino-cerebro y reduciendo el estrés.

Consejos del ejercicio

Comienza masajeando el centro de tu abdomen con movimientos lentos y circulares.

Expande gradualmente tu masaje hacia afuera, manteniendo un toque firme y rítmico.

Sobre los autores
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew es Co-Director Ejecutivo de NEUROFIT, se graduó de Caltech y cuenta con 10 años de experiencia en tecnología y productos en NASA, Snapchat, Headspace, Yale, y con sus propios productos de bienestar utilizados por millones de personas en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado por BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today y más.
Después de enfrentar dos décadas de estrés crónico, agotamiento y TEPT-C, lanzó NEUROFIT para ofrecer una solución efectiva, basada en datos y accesible a estos desafíos.
Hoy en día, la app de NEUROFIT es utilizada por 2.000+ doctores, terapeutas y coaches de salud líderes, llegando a 100.000+ usuarios en 100+ países.
COMPARTE ESTE EJERCICIO
Más de NEUROFIT
4,7 Puntaje 4,7 Puntaje • 100.000+ usuarios

La App NEUROFIT te ofrece ejercicios somáticos personalizados que alivian el estrés en tres minutos.

Equilibra tu sistema nervioso en tres minutos o menos -Prevention Magazine
La App NEUROFIT es una innovación pionera de recuperación de SHAPE Magazine.
NEUROFIT alivió mi estrés de maneras que la meditación nunca lo ha hecho -Well and Good
Equilibra tu sistema nervioso, reduce el estrés y siéntete de lo mejor con NEUROFIT.
Reduce el estrés rápido y siéntete de lo mejor:
DESCARGA LA APP
Conviértete en Coach del Sistema Nervioso:
CERTIFICACIÓN DE COACH
Resuelve el agotamiento en tu organización:
NEUROFIT PARA EQUIPOS
Más Ejercicios
Dejar Ir Rodamiento de pelota en el abdomen
Legal
Términos De Servicio Aviso Privacidad
© NEUROFIT 2025 DERECHOS RESERVADOS
Los productos, programas y servicios de NEUROFIT están diseñados para ayudar a mantener y fomentar un estilo de vida saludable, y no deben usarse para el diagnóstico, la curación, el manejo, la prevención o el tratamiento de ninguna enfermedad o afección.
Como siempre, consulta con un profesional de salud de confianza antes de tomar cualquier decisión relacionada con la salud o usar cualquier producto o servicio relacionado con la salud.
×
DESCARGA LA APP
DOMINA TU SISTEMA NERVIOSO
×
El 80 % de los nervios en el cuerpo humano son 'aferentes': van del cuerpo al cerebro. Bajo estrés, cuando el sistema nervioso y el cerebro pensante cuentan historias distintas, casi siempre gana el sistema nervioso.
NEUROFIT es un entrenador del sistema nervioso. A través de revisiones diarias, mediciones biométricas con la cámara de tu teléfono y ejercicios personalizados, elimina el estrés de raíz. Disponible para iOS y Android.
DESCARGA LA APP