RODAMIENTO DE PELOTA EN EL ABDOMEN

interocepción
3 MINUTOS

Un masaje que mejora la conciencia intestino-cerebro.

Indicaciones de ejercicio

Acuéstate sobre una pelota inflable. Mécete lentamente hacia adelante y hacia atrás sobre la pelota para que ejerza una suave presión en tu abdomen. Para potenciar la efectividad de esta técnica, respira profundamente en la parte baja del vientre.

Cómo funciona este ejercicio somático

Esta técnica incrementa la interocepción — la conciencia física que a menudo perdemos durante períodos de estrés prolongado. Al reconectarnos con el cuerpo, las respuestas de estrés que experimentamos disminuyen en su intensidad.

Consejos del ejercicio

Comienza acostándote boca abajo con tu abdomen sobre una pelota inflable o una cobija enrollada.

Después, rueda lentamente en movimientos circulares, enfocándote en las áreas que se sientan tensas o rígidas.

Sobre los autores
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren es Co-Directora Ejecutiva de NEUROFIT y una Maestra en Somática + Coach de Negocios con una década de experiencia asesorando a miles de clientes en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado en Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global y más.
Después de enfrentar años de estrés crónico, agotamiento y desregulación del sistema nervioso tras una pérdida en su familia, lanzó NEUROFIT como una solución rápida, efectiva y accesible a estos desafíos.
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