RODANDO LA BOLA DEL VIENTRE

interocepción
3 MINUTOS

Instrucciones del Ejercicio

Acuéstate encima de una bola inflable. Balancea lentamente hacia atrás y hacia adelante sobre la bola para que proporcione una presión suave contra tu vientre. Para mejorar la efectividad de esta técnica, respira profundamente hacia el vientre inferior.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

Esta técnica aumenta la interocepción - la conciencia física que a menudo perdemos durante períodos de estrés prolongado. Al reconectar con el cuerpo, las respuestas de estrés que experimentamos disminuyen en su intensidad.

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