RESPIRACIÓN PRESIONANDO LOS OJOS

Una técnica de respiración más lenta para calmar el sistema nervioso.

Indicaciones de ejercicio

Al recostarte, presiona ligeramente tus muñecas sobre tus ojos cerrados y concéntrate en realizar respiraciones lentas y profundas por la nariz.

Cómo funciona este ejercicio somático

Cerrar los ojos, mantener la atención en la parte baja del abdomen y respirar más lentamente por la nariz son técnicas que comunican al sistema nervioso que es seguro desacelerar.

Consejos del ejercicio

Comienza sentándote o acostándote de manera cómoda, asegurándote de que tu cuerpo esté relajado y bien apoyado.

Cierra tus ojos y presiona suavemente tus muñecas contra ellos mientras tomas respiraciones lentas y profundas a través de la nariz.

Sobre los autores

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew es Co-Director Ejecutivo de NEUROFIT, se graduó de Caltech y cuenta con 10 años de experiencia en tecnología y productos en NASA, Snapchat, Headspace, Yale, y con sus propios productos de bienestar utilizados por millones de personas en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado por BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today y más.

Después de enfrentar dos décadas de estrés crónico, agotamiento y TEPT-C, lanzó NEUROFIT para ofrecer una solución efectiva, basada en datos y accesible a estos desafíos.

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