CAMINATA RÁPIDA Y CONSCIENTE

liberación de energía
3 MINUTOS

Caminata rápida al aire libre para liberar energía acumulada.

Instrucciones del Ejercicio

Camina rápidamente mientras te mantienes consciente de tu respiración, cuerpo y entorno. Mantén la curiosidad y observa cómo la tensión abandona tu cuerpo.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

La caminata rápida estimula la producción de endorfinas, los potenciadores naturales del estado de ánimo de tu cuerpo. El aspecto consciente te ayuda a concentrarte en el presente, reduciendo el estrés y la ansiedad.

Consejos Para Este Ejercicio

Comienza caminando a un ritmo que sea más rápido que tu paso normal, pero aún cómodo.

Mientras caminas, concéntrate en tu respiración, la sensación de tus pies golpeando el suelo y el entorno que te rodea.

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