CAMINATA RÁPIDA CONSCIENTE

Caminar rápido al aire libre para liberar energía acumulada.

Indicaciones de ejercicio

Camina a paso ligero mientras te mantienes consciente de tu respiración, tu cuerpo y tu entorno. Mantente curioso y nota cómo la tensión se disipa de tu cuerpo.

Cómo funciona este ejercicio somático

Caminar rápido estimula la producción de endorfinas, los potenciadores naturales del estado de ánimo de tu cuerpo. El aspecto consciente te ayuda a enfocarte en el presente, reduciendo el estrés y la ansiedad.

Consejos del ejercicio

Empieza caminando a un ritmo más rápido que tu paso habitual, pero que siga siendo cómodo.

Mientras caminas, pon tu atención en tu respiración, en la sensación de tus pies al tocar el suelo y en el entorno que te rodea.

Sobre los autores

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew es Co-Director Ejecutivo de NEUROFIT, se graduó de Caltech y cuenta con 10 años de experiencia en tecnología y productos en NASA, Snapchat, Headspace, Yale, y con sus propios productos de bienestar utilizados por millones de personas en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado por BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today y más.

Después de enfrentar dos décadas de estrés crónico, agotamiento y TEPT-C, lanzó NEUROFIT para ofrecer una solución efectiva, basada en datos y accesible a estos desafíos.

Hoy en día, la app de NEUROFIT es utilizada por 2.000+ doctores, terapeutas y coaches de salud líderes, llegando a 100.000+ usuarios en 100+ países.