GOLPETEO CORPORAL
Golpeteo corporal con los puños cerrados para reconectar con el cuerpo.
Instrucciones: Ejercicio
Cierra las manos en puños y golpea tu cuerpo con ambas manos, desde la cabeza hasta los pies. Golpea con firmeza: no debe ser doloroso, pero sí producir sensaciones perceptibles. Aumenta la intensidad de los golpes según tu criterio.
Cómo Funciona Este Ejercicio Somático
El golpeteo corporal activa los receptores táctiles que envían señales de calma al cerebro, reduciendo rápidamente la ansiedad y el estrés. Además, mejora la conexión mente-cuerpo al dirigir tu atención a las sensaciones físicas.
Consejos del Ejercicio
Comienza golpeando tu pecho con los puños, como si fuera el latido de un corazón.
Extiende gradualmente el golpeteo a todas las demás áreas de tu cuerpo, prestando atención a cómo se siente cada golpe.
