PRESIONES CONTRA LA PARED

enraizamiento
2 MINUTOS

Presionar de manera constante contra una pared para aportar energía al sistema nervioso.

Instrucciones: Ejercicio

Presiona de manera constante contra la pared durante unos segundos, luego suelta y repite, exhalando al empujar e inhalando al soltar. Mantén las manos contra la pared y concéntrate en tu respiración.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

Las presiones contra la pared estimulan el sistema propioceptivo, aumentando la conciencia corporal y ayudando a anclar el sistema nervioso. La presión también libera serotonina, un neurotransmisor 'de bienestar' que reduce el estrés y aumenta la relajación.

Consejos del Ejercicio

Asegúrate de que tus pies estén separados a la anchura de las caderas y mantén las manos planas contra la pared, empujando como si intentaras moverla.

Mantén la espalda recta y concéntrate en tu respiración, exhalando al empujar e inhalando al soltar.

Sobre los autores
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren es codirectora ejecutiva de NEUROFIT y Maestra en Somática + Coach de Negocios, con una década de experiencia entrenando a miles de clientes en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado en Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global y más.
Después de enfrentar años de estrés crónico, agotamiento y desregulación del sistema nervioso tras una pérdida en su familia, lanzó NEUROFIT como una solución rápida, efectiva y accesible a estos desafíos.
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