MARIPOSA

Un ejercicio de contracción y expansión que contrarresta la sobrecarga emocional.

Instrucciones: Ejercicio

De pie, inhala mientras arqueas la espalda y cruzas los brazos frente a ti. Exhala con un suspiro audible mientras subes, expandes los brazos, empujas el pecho hacia adelante y llevas la cabeza hacia atrás.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

El ejercicio de la Mariposa estimula tu sistema nervioso parasimpático, lo que contrarresta el estrés e induce sensaciones de equilibrio. La contracción y expansión rítmicas de este ejercicio ayudan a romper el ciclo de pensamientos abrumadores.

Consejos del Ejercicio

Mantén los pies al ancho de las caderas para tener estabilidad.

Observa el aire que se mueve con tus brazos, contrayéndose y expandiéndose con cada respiración.

Sobre los autores

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren es codirectora ejecutiva de NEUROFIT y Maestra en Somática + Coach de Negocios, con una década de experiencia entrenando a miles de clientes en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado en Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global y más.

Después de enfrentar años de estrés crónico, agotamiento y desregulación del sistema nervioso tras una pérdida en su familia, lanzó NEUROFIT como una solución rápida, efectiva y accesible a estos desafíos.

Hoy, la app NEUROFIT es utilizada por 2.000+ médicos, terapeutas y coaches de salud líderes, llegando a 100.000+ usuarios en 100+ países.