Un ejercicio de contracción y expansión que contrarresta la sobrecarga emocional.
De pie, inhala mientras arqueas la espalda y cruzas los brazos frente a ti. Exhala con un suspiro audible mientras subes, expandes los brazos, empujas el pecho hacia adelante y llevas la cabeza hacia atrás.
El ejercicio de la Mariposa estimula tu sistema nervioso parasimpático, lo que contrarresta el estrés e induce sensaciones de equilibrio. La contracción y expansión rítmicas de este ejercicio ayudan a romper el ciclo de pensamientos abrumadores.
Mantén los pies al ancho de las caderas para tener estabilidad.
Observa el aire que se mueve con tus brazos, contrayéndose y expandiéndose con cada respiración.
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