MASAJE ENS

interocepción
3 MINUTOS

Masajea el Sistema Nervioso Entérico para aumentar la interocepción.

Instrucciones del Ejercicio

Masajea suavemente tu vientre en círculos, comenzando en el ombligo y expandiéndote hacia afuera, concentrándote en la sensación y el ritmo.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

El Sistema Nervioso Entérico, a menudo llamado el 'segundo cerebro', controla la digestión e impacta el estado de ánimo. Masajearlo puede estimular las terminaciones nerviosas, mejorando la comunicación entre el intestino y el cerebro y reduciendo el estrés.

Consejos Para Este Ejercicio

Comienza masajeando el centro de tu vientre en movimientos circulares lentos.

Expande gradualmente tu masaje hacia afuera, manteniendo tu toque constante y rítmico.

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