RODAMIENTO CON PELOTA EN EL ABDOMEN

Un masaje que incrementa la conciencia de la conexión intestino-cerebro.

Instrucciones: Ejercicio

Acuéstate sobre una pelota inflable. Muévete lentamente hacia adelante y hacia atrás sobre la pelota, de modo que ejerza una suave presión contra tu abdomen. Para incrementar la efectividad de esta técnica, respira profundamente hacia la parte baja del vientre.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

Esta técnica aumenta la interocepción, la conciencia física que a menudo perdemos durante períodos de estrés prolongado. Al reconectarnos con el cuerpo, las respuestas de estrés que experimentamos disminuyen en su intensidad.

Consejos del Ejercicio

Empieza recostándote boca abajo con el abdomen sobre una pelota inflable o una manta enrollada

Luego, rueda lentamente en movimientos circulares, enfocándote en las áreas que se sientan tensas o rígidas.

Sobre los autores

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren es codirectora ejecutiva de NEUROFIT y Maestra en Somática + Coach de Negocios, con una década de experiencia entrenando a miles de clientes en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado en Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global y más.

Después de enfrentar años de estrés crónico, agotamiento y desregulación del sistema nervioso tras una pérdida en su familia, lanzó NEUROFIT como una solución rápida, efectiva y accesible a estos desafíos.

Hoy, la app NEUROFIT es utilizada por 2.000+ médicos, terapeutas y coaches de salud líderes, llegando a 100.000+ usuarios en 100+ países.