RESPIRACIÓN CON PRESIÓN EN LOS OJOS

Una técnica de respiración más lenta para calmar el sistema nervioso.

Instrucciones: Ejercicio

Mientras te recuestas, presiona ligeramente tus muñecas contra tus ojos cerrados y concéntrate en respirar de manera lenta y profunda por la nariz.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

Cerrar los ojos, prestar atención al abdomen bajo y respirar más despacio por la nariz son técnicas que comunican al sistema nervioso que es seguro bajar el ritmo.

Consejos del Ejercicio

Empieza sentándote o acostándote cómodamente, asegurándote de que tu cuerpo esté relajado y bien apoyado.

Cierra los ojos y presiona suavemente tus muñecas contra ellos mientras tomas respiraciones lentas y profundas por la nariz.

Sobre los autores

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew es codirector ejecutivo de NEUROFIT y graduado de Caltech, con 10 años de experiencia en tecnología y productos en NASA, Snapchat, Headspace, Yale y sus propios productos de bienestar utilizados por millones en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado por BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today y más.

Después de enfrentar dos décadas de estrés crónico, agotamiento y TEPT-C, lanzó NEUROFIT para ofrecer una solución eficaz, basada en datos y accesible a estos desafíos.

Hoy, la app NEUROFIT es utilizada por 2.000+ médicos, terapeutas y coaches de salud líderes, llegando a 100.000+ usuarios en 100+ países.