Una técnica de respiración más lenta para calmar el sistema nervioso.
Mientras te recuestas, presiona ligeramente tus muñecas contra tus ojos cerrados y concéntrate en respirar de manera lenta y profunda por la nariz.
Cerrar los ojos, prestar atención al abdomen bajo y respirar más despacio por la nariz son técnicas que comunican al sistema nervioso que es seguro bajar el ritmo.
Empieza sentándote o acostándote cómodamente, asegurándote de que tu cuerpo esté relajado y bien apoyado.
Cierra los ojos y presiona suavemente tus muñecas contra ellos mientras tomas respiraciones lentas y profundas por la nariz.
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