DESACELERANDO LA RESPIRACIÓN

calmante
3 MINUTOS

Respiración que se vuelve más lenta para calmar el sistema nervioso.

Instrucciones del Ejercicio

Siéntate o acuéstate si es posible. Cierra tus ojos, respira lentamente hacia tu vientre inferior a través de tu nariz. Comienza tus inhalaciones y exhalaciones en la cuenta de 3 segundos, y aumenta la duración de ambas según lo que sientas correcto en tu cuerpo.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

Al desacelerar tu respiración, estás enviando una señal de 'calma' a tu cerebro. Esto ayuda a reducir la producción de hormonas del estrés y activa la respuesta de relajación de tu cuerpo.

Consejos Para Este Ejercicio

Comienza con una respiración normal y relajada, concentrándote en el ritmo.

Gradualmente haz que cada respiración sea más lenta y profunda.

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