RESPIRAR MÁS LENTAMENTE

Respiración que se hace cada vez más lenta para calmar el sistema nervioso.

Instrucciones: Ejercicio

Si es posible, siéntate o acuéstate. Cierra los ojos y respira lentamente hacia tu abdomen inferior por la nariz. Comienza tus inhalaciones y exhalaciones con una cuenta de 3 segundos y aumenta la duración de ambas según se sienta bien en tu cuerpo.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

Al respirar más lentamente, envías una señal de 'calma' a tu cerebro. Esto ayuda a reducir la producción de hormonas del estrés y activa la respuesta de relajación de tu cuerpo.

Consejos del Ejercicio

Comienza con una respiración normal y relajada, enfocándote en el ritmo.

Haz que cada respiración sea más lenta y profunda de forma gradual.

Sobre los autores

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren es codirectora ejecutiva de NEUROFIT y Maestra en Somática + Coach de Negocios, con una década de experiencia entrenando a miles de clientes en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado en Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global y más.

Después de enfrentar años de estrés crónico, agotamiento y desregulación del sistema nervioso tras una pérdida en su familia, lanzó NEUROFIT como una solución rápida, efectiva y accesible a estos desafíos.

Hoy, la app NEUROFIT es utilizada por 2.000+ médicos, terapeutas y coaches de salud líderes, llegando a 100.000+ usuarios en 100+ países.