CAMINATA RÁPIDA CONSCIENTE

Caminar rápidamente al aire libre para liberar energía acumulada.

Instrucciones: Ejercicio

Camina con energía mientras mantienes la conciencia de tu respiración, tu cuerpo y tu entorno. Mantente curioso y observa cómo la tensión abandona tu cuerpo.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

Caminar rápido estimula la producción de endorfinas, los potenciadores naturales del estado de ánimo de tu cuerpo. El aspecto consciente te ayuda a enfocarte en el presente, reduciendo el estrés y la ansiedad.

Consejos del Ejercicio

Comienza caminando a un ritmo más rápido que tu paso habitual, pero que siga siendo cómodo.

Mientras caminas, concéntrate en tu respiración, en la sensación de tus pies al tocar el suelo y en el entorno que te rodea.

Sobre los autores

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew es codirector ejecutivo de NEUROFIT y graduado de Caltech, con 10 años de experiencia en tecnología y productos en NASA, Snapchat, Headspace, Yale y sus propios productos de bienestar utilizados por millones en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado por BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today y más.

Después de enfrentar dos décadas de estrés crónico, agotamiento y TEPT-C, lanzó NEUROFIT para ofrecer una solución eficaz, basada en datos y accesible a estos desafíos.

Hoy, la app NEUROFIT es utilizada por 2.000+ médicos, terapeutas y coaches de salud líderes, llegando a 100.000+ usuarios en 100+ países.