ESCANEO PROGRESIVO DEL CUERPO

Libera el estrés del cuerpo tensando y relajando cada músculo.

Instrucciones: Ejercicio

Túmbate y cierra los ojos. Inhala contando hasta 5, luego tensa un grupo muscular contando hasta 5, después suelta y exhala contando hasta 5. Repite este proceso mientras te mueves metódicamente desde los dedos de los pies hasta la cabeza.

Cómo Funciona Este Ejercicio Somático

Cuando tensamos y luego relajamos nuestros músculos, activamos la respuesta de relajación de nuestro sistema nervioso. Este proceso disminuye las hormonas del estrés en el cuerpo, lo que conduce a un estado de mayor calma.

Consejos del Ejercicio

Empieza en los dedos de los pies y ve subiendo gradualmente hasta la cabeza, prestando atención a cada grupo muscular.

Recuerda centrarte en la sensación de tensión y luego en la relajación de cada grupo muscular.

Sobre los autores

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew es codirector ejecutivo de NEUROFIT y graduado de Caltech, con 10 años de experiencia en tecnología y productos en NASA, Snapchat, Headspace, Yale y sus propios productos de bienestar utilizados por millones en todo el mundo. Su trabajo ha sido destacado por BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today y más.

Después de enfrentar dos décadas de estrés crónico, agotamiento y TEPT-C, lanzó NEUROFIT para ofrecer una solución eficaz, basada en datos y accesible a estos desafíos.

Hoy, la app NEUROFIT es utilizada por 2.000+ médicos, terapeutas y coaches de salud líderes, llegando a 100.000+ usuarios en 100+ países.