KARHUNHALAUS

Maadoittava tekniikka, joka lievittää nopeasti ylikuormittumista.

Harjoitusohjeet

Istuessasi napauta vuorotellen kumpaakin olkapäätä ja liikuta silmiäsi joka suuntaan kasvot eteenpäin suunnattuna. Säädä tahtia kehosi mukaisesti.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Harjoitus hyödyntää itseä rauhoittavan kosketuksen voimaa, joka stimuloi ihon alla olevia painereseptoreja ja lähettää aivoille signaalin hidastaa sykettä sekä alentaa kortisolitasoja. Katseen siirtäminen samalla kun naputtelet auttaa aktivoimaan molemmat aivopuoliskot, mikä tukee parempaa tunnesäätelyä.

Vinkit harjoitukseen

Aloita hitailla ja tietoisen rauhallisilla liikkeillä, varmistaen, että jokainen napautus on napakka mutta lempeä.

Kun siirrät katsettasi, pidä pää paikoillaan ja liikuta vain silmiä.

Kirjoittajasta

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren on NEUROFITin toinen toimitusjohtaja sekä Master Somatics + Business -valmentaja, jolla on vuosikymmenen kokemus tuhansien asiakkaiden ohjaamisesta eri puolilla maailmaa. Hänen työtään on esitelty Forbesissa, Business Insiderissa, Well+Goodissa, SHAPEssa, Voguessa, Preventionissa, Thrive Globalissa ja muualla.

Koettuaan vuosien kroonista stressiä, loppuunpalamista ja hermoston epätasapainoa perheensä menetyksen jälkeen hän perusti NEUROFITin nopeana, tehokkaana ja helposti saatavilla olevana ratkaisuna näihin haasteisiin.

Nykyään NEUROFIT-sovellusta käyttää yli 2 000 johtavaa lääkäriä, terapeuttia ja terveysvalmentajaa, ja se tavoittaa yli 100 000 käyttäjää yli 100 maassa.