PUUN RAVISTELU

Ravisteluharjoitus, joka vapauttaa käsi- ja hartiajännitystä.

Harjoitusohjeet

Nouse seisomaan, nosta kädet ja ravistele niitä rytmisesti, keskittyen asteittaiseen vapautumisen tunteeseen.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Ravistelemalla kehoa, erityisesti käsivarsia, häiritään kehon stressihormonien toimintaa. Se käynnistää lihasrentoutuksen aktivoimalla parasympaattisen hermoston, joka vastaa 'lepää ja sulattele' -reaktiosta.

Vinkit harjoitukseen

Seiso suorana ja rentona, nosta kädet lattian suuntaisesti ja ala ravistaa niitä kevyesti.

Keskity käsien ja hartioiden vapautumisen tunteeseen.

Kirjoittajasta

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren on NEUROFITin toinen toimitusjohtaja sekä Master Somatics + Business -valmentaja, jolla on vuosikymmenen kokemus tuhansien asiakkaiden ohjaamisesta eri puolilla maailmaa. Hänen työtään on esitelty Forbesissa, Business Insiderissa, Well+Goodissa, SHAPEssa, Voguessa, Preventionissa, Thrive Globalissa ja muualla.

Koettuaan vuosien kroonista stressiä, loppuunpalamista ja hermoston epätasapainoa perheensä menetyksen jälkeen hän perusti NEUROFITin nopeana, tehokkaana ja helposti saatavilla olevana ratkaisuna näihin haasteisiin.

Nykyään NEUROFIT-sovellusta käyttää yli 2 000 johtavaa lääkäriä, terapeuttia ja terveysvalmentajaa, ja se tavoittaa yli 100 000 käyttäjää yli 100 maassa.