PYHÄ RAIVO

Harjoitus, joka on suunniteltu vapauttamaan kehoon kertynyttä ylimääräistä vihaa.

Harjoitusohjeet

Seisoessasi hengitä sisään ja nosta kädet pään yläpuolelle samalla nostaen olkapäitä. Jokaisella uloshengityksellä ja käsien laskulla keskity vapauttamaan vihaa voimakkaiden ja tarkoituksenmukaisten liikkeiden avulla.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Tämä harjoitus hyödyntää kehon 'taistele'-reaktiota, mahdollistaen padotun vihan turvallisen ilmaisun ja vapauttamisen. Fyysisen liikkeen ja ääntelyn avulla jäljennät kehon luonnollisia stressin vapautumismekanismeja, mikä saa kehon tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi ja maadoittuneemmaksi.

Vinkit harjoitukseen

Aloita asettumalla hartioiden levyiseen haara-asentoon vakauden takaamiseksi ja hengitä syvään.

Kun hengität ulos ja lasket kädet alas, kuvittele vihasi poistuvan kehostasi ja muista päästää kuuluva uloshengitys.

Kirjoittajasta

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren on NEUROFITin toinen toimitusjohtaja sekä Master Somatics + Business -valmentaja, jolla on vuosikymmenen kokemus tuhansien asiakkaiden ohjaamisesta eri puolilla maailmaa. Hänen työtään on esitelty Forbesissa, Business Insiderissa, Well+Goodissa, SHAPEssa, Voguessa, Preventionissa, Thrive Globalissa ja muualla.

Koettuaan vuosien kroonista stressiä, loppuunpalamista ja hermoston epätasapainoa perheensä menetyksen jälkeen hän perusti NEUROFITin nopeana, tehokkaana ja helposti saatavilla olevana ratkaisuna näihin haasteisiin.

Nykyään NEUROFIT-sovellusta käyttää yli 2 000 johtavaa lääkäriä, terapeuttia ja terveysvalmentajaa, ja se tavoittaa yli 100 000 käyttäjää yli 100 maassa.