KEHON RAVISTELU

Ravista kehoasi vapauttaaksesi ylimääräistä energiaa.

Harjoitusohjeet

Ravista kehoasi riittävän vauhdikkaasti vapauttaaksesi ylimääräisen patoutuneen energian, ja huomioi, kuinka jännitys vapautuu. Aloita käsistä, etene sitten vartaloon ja jalkoihin.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Kehon ravistelu auttaa vähentämään stressiä vapauttamalla patoutunutta energiaa ja jännitystä. Se on kehon luonnollinen reaktio stressiin, joka auttaa säätelemään hermostoasi ja palauttamaan kehon tasapainon.

Vinkit harjoitukseen

Seiso jalat lantion levyisessä asennossa ja anna kehosi rentoutua.

Ravista kehoasi hellävaraisesti, aloittaen käsistä ja edeten jalkoihin kuin aalto.

Kirjoittajasta

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew on NEUROFITin toinen toimitusjohtaja ja Caltechista valmistunut. Hänellä on 10 vuoden kokemus teknologia- ja tuotekehityksestä NASAlla, Snapchatilla, Headspacella, Yalessa sekä hänen omista hyvinvointituotteistaan, joita käyttävät miljoonat ihmiset eri puolilla maailmaa. Hänen työtään on esitelty BBC:llä, Wiredissä, Forbesissa, Well+Goodissa, SHAPEssa, Preventionissa, Men's Healthissa, Real Simplessa, Business Insiderissa, Medical News Todayssa ja muualla.

Kahden vuosikymmenen kroonisen stressin, loppuunpalamisen ja C-PTSD:n jälkeen hän perusti NEUROFITin tarjotakseen tehokkaan, dataan perustuvan ja helposti saatavilla olevan ratkaisun näihin haasteisiin.

Nykyään NEUROFIT-sovellusta käyttää yli 2 000 johtavaa lääkäriä, terapeuttia ja terveysvalmentajaa, ja se tavoittaa yli 100 000 käyttäjää yli 100 maassa.