KEHON KOPUTTELU

Kehon koputtelua nyrkeillä, joka auttaa palaamaan takaisin kehoon.

Harjoitusohjeet

Purista kädet nyrkkiin ja koputtele kehoasi molemmin käsin päästä varpaisiin. Koputa napakasti – sen ei pitäisi sattua, mutta sen tulisi herättää selvät tuntemukset. Voit halutessasi lisätä koputtelun voimakkuutta.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Kehon koputtelu aktivoi kosketusreseptoreita, jotka lähettävät rauhoittavia signaaleja aivoihin, vähentäen nopeasti ahdistusta ja stressiä. Se parantaa myös mieli-keho-yhteyttä kohdistamalla huomion fyysisiin aistimuksiin.

Vinkit harjoitukseen

Aloita koputtelemalla rintaasi nyrkeilläsi, kuin sydämenlyöntien rytmissä.

Laajenna koputtelu vähitellen kaikkialle kehoon ja keskity siihen, miltä jokainen kopautus tuntuu.

Kirjoittajasta

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew on NEUROFITin toinen toimitusjohtaja ja Caltechista valmistunut. Hänellä on 10 vuoden kokemus teknologia- ja tuotekehityksestä NASAlla, Snapchatilla, Headspacella, Yalessa sekä hänen omista hyvinvointituotteistaan, joita käyttävät miljoonat ihmiset eri puolilla maailmaa. Hänen työtään on esitelty BBC:llä, Wiredissä, Forbesissa, Well+Goodissa, SHAPEssa, Preventionissa, Men's Healthissa, Real Simplessa, Business Insiderissa, Medical News Todayssa ja muualla.

Kahden vuosikymmenen kroonisen stressin, loppuunpalamisen ja C-PTSD:n jälkeen hän perusti NEUROFITin tarjotakseen tehokkaan, dataan perustuvan ja helposti saatavilla olevan ratkaisun näihin haasteisiin.

Nykyään NEUROFIT-sovellusta käyttää yli 2 000 johtavaa lääkäriä, terapeuttia ja terveysvalmentajaa, ja se tavoittaa yli 100 000 käyttäjää yli 100 maassa.