SEINÄPAINALLUKSET

Tasainen seinää vasten painaminen tuo energiaa hermostoon.

Harjoitusohjeet

Paina seinää vasten tasaisesti muutaman sekunnin ajan, vapauta ja toista. Hengitä ulos painaessasi ja sisään vapauttaessasi. Pidä kädet seinää vasten ja keskity hengitykseen.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Seinäpainallukset stimuloivat proprioseptiivistä järjestelmää, lisäävät kehotietoisuutta ja maadoittavat hermostoa. Painallus vapauttaa myös serotoniinia, 'hyvän olon' välittäjäainetta, joka vähentää stressiä ja lisää rentoutumista.

Vinkit harjoitukseen

Pidä jalkaterät lantion levyisessä asennossa ja aseta kädet seinää vasten litteinä, ikään kuin yrittäisit työntää seinää.

Pidä selkä suorana ja keskity hengitykseesi: hengitä ulos painaessasi ja sisään vapauttaessasi.

Kirjoittajasta

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren on NEUROFITin toinen toimitusjohtaja sekä Master Somatics + Business -valmentaja, jolla on vuosikymmenen kokemus tuhansien asiakkaiden ohjaamisesta eri puolilla maailmaa. Hänen työtään on esitelty Forbesissa, Business Insiderissa, Well+Goodissa, SHAPEssa, Voguessa, Preventionissa, Thrive Globalissa ja muualla.

Koettuaan vuosien kroonista stressiä, loppuunpalamista ja hermoston epätasapainoa perheensä menetyksen jälkeen hän perusti NEUROFITin nopeana, tehokkaana ja helposti saatavilla olevana ratkaisuna näihin haasteisiin.

Nykyään NEUROFIT-sovellusta käyttää yli 2 000 johtavaa lääkäriä, terapeuttia ja terveysvalmentajaa, ja se tavoittaa yli 100 000 käyttäjää yli 100 maassa.