SEISOVA TULIHENGITYS

Voimakas hengitystekniikka, joka lisää nopeasti kehon energiaa.

Harjoitusohjeet

Seiso jalat hartioiden leveydellä, pidä kädet avoimina sivuillasi, rinta avoimena ja leuka kevyesti sisään vedettynä. Hengitä voimakkaasti ulos nenän kautta, vetäen vatsalihaksia sisään lisätäksesi tehoa. Pidä huomio uloshengityksessä – sisäänhengitykset tapahtuvat luontevasti.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Harjoitus toimii aktivoimalla sympaattista hermostoa, kehon 'kaasupoljinta', mikä lisää valppautta ja energiaa. Nopeat sisään- ja uloshengitykset tehostavat myös hapen kulkeutumista, mikä vahvistaa kokonaisvaltaista elinvoimaasi.

Vinkit harjoitukseen

Aloita hengittämällä rauhallisesti ja varmista, että seisot ryhdikkäästi.

Keskity hengittämään ulos voimakkaasti. Sisäänhengitys seuraa luonnostaan perässä.

Kirjoittajasta

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew on NEUROFITin toinen toimitusjohtaja ja Caltechista valmistunut. Hänellä on 10 vuoden kokemus teknologia- ja tuotekehityksestä NASAlla, Snapchatilla, Headspacella, Yalessa sekä hänen omista hyvinvointituotteistaan, joita käyttävät miljoonat ihmiset eri puolilla maailmaa. Hänen työtään on esitelty BBC:llä, Wiredissä, Forbesissa, Well+Goodissa, SHAPEssa, Preventionissa, Men's Healthissa, Real Simplessa, Business Insiderissa, Medical News Todayssa ja muualla.

Kahden vuosikymmenen kroonisen stressin, loppuunpalamisen ja C-PTSD:n jälkeen hän perusti NEUROFITin tarjotakseen tehokkaan, dataan perustuvan ja helposti saatavilla olevan ratkaisun näihin haasteisiin.

Nykyään NEUROFIT-sovellusta käyttää yli 2 000 johtavaa lääkäriä, terapeuttia ja terveysvalmentajaa, ja se tavoittaa yli 100 000 käyttäjää yli 100 maassa.