LAATIKKOHENGITYS

rauhoittava
3 MINUUTTIA

Harjoituksen ohjeet

Keskity luomaan rytminen 'laatikko' -kuvio hengitykselläsi: hengitä sisään neljän laskun ajan, pidä neljän laskun ajan, hengitä ulos neljän laskun ajan, ja pidä taas neljän laskun ajan. Jos keho tuntuu siltä, lisää ajoitusta 4 tai 5 sekuntiin tehostetun vaikutuksen saavuttamiseksi.

Kuinka tämä somaattinen harjoitus toimii

Laatikkohengitys auttaa säätelemään hermostoa tasapainottamalla taistele tai pakene -ja lepää ja sulattele -vasteita. Tasapainottaminen hengityksen ja kehon kautta alentaa nopeasti stressitasoja ja vähentää sydämen sykettä ja verenpainetta, edistäen rentoutumista.

Lataa NEUROFIT-sovellus saadaksesi henkilökohtaisia somaattisia harjoituksia, ohjattua hermoston valmennusta ja paljon muuta:
LATAA NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • KAIKKI OIKEUDET PIDÄTETÄÄN
×
LATAA NEUROFIT
HALLITSE HERMOSTOASI
×
80% ihmiskehon hermoista on 'afferentteja' - ne kulkevat kehosta aivoihin. Stressin alla, kun hermosto ja ajatteleva aivot kertovat eri tarinoita, hermosto voittaa lähes aina.
NEUROFIT on hermoston harjoitusohjelma. Päivittäisten tarkistusten, biometristen mittauksien puhelimesi kameran kautta ja räätälöityjen harjoitusten avulla se poistaa stressin sen lähteellä. Saatavilla iOS:lle & Androidille.
LATAA NEUROFIT