Lisää NEUROFITista
NEUROFIT-sovellus yhdistää sinut henkilökohtaisiin somaattisiin harjoituksiin, jotka lievittävät stressiä kolmessa minuutissa.
Osittain keskeytetty hengitystekniikka hermoston rauhoittamiseksi.
Keskity luomaan rytminen 'laatikko' -kuvio hengitykselläsi: hengitä sisään neljän laskun ajan, pidä neljän laskun ajan, hengitä ulos neljän laskun ajan, ja pidä taas neljän laskun ajan. Jos keho tuntuu siltä, lisää ajoitusta 4 tai 5 sekuntiin tehostetun vaikutuksen saavuttamiseksi.
Laatikkohengitys auttaa säätelemään hermostoa tasapainottamalla taistele tai pakene -ja lepää ja sulattele -vasteita. Tasapainottaminen hengityksen ja kehon kautta alentaa nopeasti stressitasoja ja vähentää sydämen sykettä ja verenpainetta, edistäen rentoutumista.
Aloita hitaasti hengittämällä kolmen laskun ajan, täyttäen keuhkosi kokonaan.
Pidä hengitystäsi kolmen laskun ajan, sitten hengitä hitaasti ulos kolmen laskun ajan, tyhjentäen keuhkosi kokonaan.
NEUROFIT-sovellus yhdistää sinut henkilökohtaisiin somaattisiin harjoituksiin, jotka lievittävät stressiä kolmessa minuutissa.
