HENGITYKSEN HIDASTAMINEN

rauhoittava
3 MINUUTTIA

Hengitys, joka muuttuu hitaammaksi ja hitaammaksi rauhoittaakseen hermostoa.

Harjoituksen ohjeet

Istu tai mene makuulle, jos mahdollista. Sulje silmäsi, hengitä hitaasti alavatsaasi nenän kautta. Aloita sisään- ja uloshengityksesi 3 sekunnin laskennalla ja pidentää molempien kestoa, kuten kehossasi tuntuu oikealta.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Hidastamalla hengitystäsi lähetät 'rauhoitu' signaalin aivoillesi. Tämä auttaa vähentämään stressihormonien tuotantoa ja aktivoi kehosi rentoutumisvasteen.

Vinkkejä tähän harjoitukseen

Aloita normaalilla, rentoutuneella hengityksellä, keskittyen rytmiin.

Tee jokaisesta hengityksestä vähitellen hitaampi ja syvempi.

JAA TÄMÄ HARJOITUS
Lisää NEUROFITista
4.7 arvostelu 4.7 arvostelu 60 000+ käyttäjää

NEUROFIT-sovellus yhdistää sinut henkilökohtaisiin somaattisiin harjoituksiin, jotka lievittävät stressiä kolmessa minuutissa.

Tasapainota hermostosi kolmessa minuutissa tai vähemmässä ajassa -Prevention-lehti
NEUROFIT-sovellus on SHAPE-lehden uraauurtava palautumisinnovaatio.
NEUROFIT lievitti stressiäni tavoilla, joihin meditaatio ei koskaan pystynyt -Well and Good
Tasapainota hermostosi, vähennä stressiä ja voi paremmin NEUROFITin avulla.
Vähennä stressiä nopeasti ja voi paremmin:
LATAA SOVELLUS
Ryhdy hermoston valmentajaksi:
VALMENTAJAN SERTIFIOINTI
Ratkaise työpaikkasi loppuunpalaminen:
NEUROFIT TIIMEILLE Silmänpainehengitys Laatikkohengitys Käyttöehdot Tietosuojakäytäntö