HENGITYKSEN HIDASTAMINEN

Hengitys, joka hidastuu vähitellen rauhoittaakseen hermostoa.

Harjoitusohjeet

Istu tai käy makuulle, jos mahdollista. Sulje silmäsi ja hengitä hitaasti nenän kautta alavatsaan. Aloita sisään- ja uloshengitys kolmen sekunnin laskulla ja pidennä kestoa sen mukaan, mikä tuntuu kehossa sopivalta.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Hidastamalla hengitystä lähetät aivoillesi rauhoittumisviestin. Tämä auttaa vähentämään stressihormonien tuotantoa ja aktivoi kehosi rentoutumisreaktion.

Vinkit harjoitukseen

Aloita hengittämällä normaalisti ja rennosti, keskittyen rytmiin.

Hidasta hengitystä vähitellen ja syvennä jokaista hengenvetoa.

Kirjoittajasta

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren on NEUROFITin toinen toimitusjohtaja sekä Master Somatics + Business -valmentaja, jolla on vuosikymmenen kokemus tuhansien asiakkaiden ohjaamisesta eri puolilla maailmaa. Hänen työtään on esitelty Forbesissa, Business Insiderissa, Well+Goodissa, SHAPEssa, Voguessa, Preventionissa, Thrive Globalissa ja muualla.

Koettuaan vuosien kroonista stressiä, loppuunpalamista ja hermoston epätasapainoa perheensä menetyksen jälkeen hän perusti NEUROFITin nopeana, tehokkaana ja helposti saatavilla olevana ratkaisuna näihin haasteisiin.

Nykyään NEUROFIT-sovellusta käyttää yli 2 000 johtavaa lääkäriä, terapeuttia ja terveysvalmentajaa, ja se tavoittaa yli 100 000 käyttäjää yli 100 maassa.