HENGITYKSEN HIDASTAMINEN

rauhoittava
3 MINUUTTIA

Harjoituksen ohjeet

Istu tai mene makuulle, jos mahdollista. Sulje silmäsi, hengitä hitaasti alavatsaasi nenän kautta. Aloita sisään- ja uloshengityksesi 3 sekunnin laskennalla ja pidentää molempien kestoa, kuten kehossasi tuntuu oikealta.

Kuinka tämä somaattinen harjoitus toimii

Hidastamalla hengitystäsi lähetät 'rauhoitu' signaalin aivoillesi. Tämä auttaa vähentämään stressihormonien tuotantoa ja aktivoi kehosi rentoutumisvasteen.

Lataa NEUROFIT-sovellus saadaksesi henkilökohtaisia somaattisia harjoituksia, ohjattua hermoston valmennusta ja paljon muuta:
LATAA NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • KAIKKI OIKEUDET PIDÄTETÄÄN
×
LATAA NEUROFIT
HALLITSE HERMOSTOASI
×
80% ihmiskehon hermoista on 'afferentteja' - ne kulkevat kehosta aivoihin. Stressin alla, kun hermosto ja ajatteleva aivot kertovat eri tarinoita, hermosto voittaa lähes aina.
NEUROFIT on hermoston harjoitusohjelma. Päivittäisten tarkistusten, biometristen mittauksien puhelimesi kameran kautta ja räätälöityjen harjoitusten avulla se poistaa stressin sen lähteellä. Saatavilla iOS:lle & Androidille.
LATAA NEUROFIT