PERHONEN

Supistava ja laajentava harjoitus, joka auttaa lievittämään ylikuormitusta.

Harjoitusohjeet

Seiso suorana, hengitä sisään kaartaen selkää ja tuoden kädet ristiin eteesi. Hengitä ulos kuuluvasti huokaisten samalla kun nouset, avaat kätesi, työnnät rintakehää eteen ja kallistat päätä taakse.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Perhonen-harjoitus aktivoi parasympaattista hermostoasi, mikä vähentää stressiä ja tuo tasapainon tunnetta. Harjoituksen rytmikäs supistus ja laajennus auttavat katkaisemaan ylikuormittavien ajatusten kehän.

Vinkit harjoitukseen

Pidä jalat lantionlevyisessä asennossa vakauden lisäämiseksi.

Huomaa, miten ilma liikkuu käsiesi mukana, supistuen ja laajentuen jokaisella hengityksellä.

Kirjoittajasta

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren on NEUROFITin toinen toimitusjohtaja sekä Master Somatics + Business -valmentaja, jolla on vuosikymmenen kokemus tuhansien asiakkaiden ohjaamisesta eri puolilla maailmaa. Hänen työtään on esitelty Forbesissa, Business Insiderissa, Well+Goodissa, SHAPEssa, Voguessa, Preventionissa, Thrive Globalissa ja muualla.

Koettuaan vuosien kroonista stressiä, loppuunpalamista ja hermoston epätasapainoa perheensä menetyksen jälkeen hän perusti NEUROFITin nopeana, tehokkaana ja helposti saatavilla olevana ratkaisuna näihin haasteisiin.

Nykyään NEUROFIT-sovellusta käyttää yli 2 000 johtavaa lääkäriä, terapeuttia ja terveysvalmentajaa, ja se tavoittaa yli 100 000 käyttäjää yli 100 maassa.