Supistava ja laajentava harjoitus, joka auttaa lievittämään ylikuormitusta.
Seiso suorana, hengitä sisään kaartaen selkää ja tuoden kädet ristiin eteesi. Hengitä ulos kuuluvasti huokaisten samalla kun nouset, avaat kätesi, työnnät rintakehää eteen ja kallistat päätä taakse.
Perhonen-harjoitus aktivoi parasympaattista hermostoasi, mikä vähentää stressiä ja tuo tasapainon tunnetta. Harjoituksen rytmikäs supistus ja laajennus auttavat katkaisemaan ylikuormittavien ajatusten kehän.
Pidä jalat lantionlevyisessä asennossa vakauden lisäämiseksi.
Huomaa, miten ilma liikkuu käsiesi mukana, supistuen ja laajentuen jokaisella hengityksellä.
NEUROFIT-sovellus tarjoaa sinulle yksilöllisiä somaattisia harjoituksia, jotka helpottavat stressiä kolmessa minuutissa.