PERHONEN

maadoittuminen
3 MINUUTTIA

Supistava ja laajentava harjoitus, joka auttaa lievittämään ylikuormitusta.

Harjoitusohjeet

Seiso suorana, hengitä sisään kaartaen selkää ja tuoden kädet ristiin eteesi. Hengitä ulos kuuluvasti huokaisten samalla kun nouset, avaat kätesi, työnnät rintakehää eteen ja kallistat päätä taakse.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Perhonen-harjoitus aktivoi parasympaattista hermostoasi, mikä vähentää stressiä ja tuo tasapainon tunnetta. Harjoituksen rytmikäs supistus ja laajennus auttavat katkaisemaan ylikuormittavien ajatusten kehän.

Vinkit harjoitukseen

Pidä jalat lantionlevyisessä asennossa vakauden lisäämiseksi.

Huomaa, miten ilma liikkuu käsiesi mukana, supistuen ja laajentuen jokaisella hengityksellä.

JAA TÄMÄ HARJOITUS
Lisää NEUROFITiltä
4,7 Arvosana 4,7 Arvosana 100 000+ käyttäjää

NEUROFIT-sovellus tarjoaa sinulle yksilöllisiä somaattisia harjoituksia, jotka helpottavat stressiä kolmessa minuutissa.

Tasapainota hermostoasi kolmessa minuutissa tai nopeammin -Prevention-lehti
NEUROFIT-sovellus on SHAPE-lehden mullistava innovaatio palautumiseen.
NEUROFIT helpotti stressiäni tavoilla, joihin meditaatio ei ole koskaan kyennyt -Well and Good
Tasapainota hermostoasi, vähennä stressiä ja tunne olosi parhaaksi NEUROFITin avulla.
Vähennä stressiä nopeasti ja tunne olosi parhaaksi:
LATAA SOVELLUS
Ryhdy hermostovalmentajaksi:
VALMENTAJA-SERTIFIOINTI
Ratkaise työuupumus organisaatiossasi:
NEUROFIT TIIMEILLE Meritähti Kanuuna Käyttöehdot Tietosuojaseloste