KANUUNA

Voimakkaat uloshengitykset ja supistukset, jotka auttavat vapauttamaan ylimääräistä energiaa.

Harjoitusohjeet

Seiso suorana, hengitä sisään ja levitä kädet leveästi sivuille. Pidätä hengitystä samalla, kun tuot kädet hitaasti yhteen kuin sulkisit raskaan oven. Hengitä sitten voimakkaasti ulos suun kautta ja päästä irti.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Tämän harjoituksen aiheuttama jännitys aktivoi aluksi kehosi luontaisen 'taistele tai pakene' -reaktion, vapauttaen patoutunutta energiaa. Rytmi ja hitaampi hengitystahti ohjaavat sinua vähitellen kohti rauhallista tilaa, auttaen vähentämään stressiä ja palauttamaan tasapainoa.

Vinkit harjoitukseen

Pidä liikkeet hitaina ja hallittuina, jotta voit keskittyä vapautuksen fyysiseen tuntemukseen.

Kuvittele, että jokaisella uloshengityksellä päästät irti hieman stressiä tai jännitystä, luoden tilaa rentoutumiselle.

Kirjoittajasta

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren on NEUROFITin toinen toimitusjohtaja sekä Master Somatics + Business -valmentaja, jolla on vuosikymmenen kokemus tuhansien asiakkaiden ohjaamisesta eri puolilla maailmaa. Hänen työtään on esitelty Forbesissa, Business Insiderissa, Well+Goodissa, SHAPEssa, Voguessa, Preventionissa, Thrive Globalissa ja muualla.

Koettuaan vuosien kroonista stressiä, loppuunpalamista ja hermoston epätasapainoa perheensä menetyksen jälkeen hän perusti NEUROFITin nopeana, tehokkaana ja helposti saatavilla olevana ratkaisuna näihin haasteisiin.

Nykyään NEUROFIT-sovellusta käyttää yli 2 000 johtavaa lääkäriä, terapeuttia ja terveysvalmentajaa, ja se tavoittaa yli 100 000 käyttäjää yli 100 maassa.