TYKKI

Voimakkaat uloshengitykset ja supistukset vapauttavat ylimääräistä energiaa.

Harjoituksen ohjeet

Seisoessasi, hengitä sisään ja levitä kätesi sivuille. Pidätä hengitystä samalla kun hitaasti puristat käsiä sisään, ikään kuin sulkisit raskaan oven. Hengitä sitten voimakkaasti suun kautta ulos ja vapauta.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Jännitys tässä harjoituksessa stimuloi aluksi kehosi luonnollista 'taistele tai pakene' -reaktiota, vapauttaen patoutunutta energiaa. Rytmi ja hidas hengitys siirtävät sinut vähitellen takaisin lepotilaan, auttaen vähentämään stressiä ja palauttamaan tasapainon.

Vinkkejä tähän harjoitukseen

Pidä liikkeesi hitaina ja hallittuina keskittyäksesi fyysisen vapautumisen tuntemukseen.

Kuvittele vapauttavasi hieman stressiä tai jännitystä jokaisella uloshengityksellä, luoden enemmän tilaa rentoutumiselle.