MERITÄHTI

Saavuta kehossa rauha antamalla maan kannatella sinua.

Harjoitusohjeet

Käy selinmakuulle kädet ojennettuina vartalon sivuilla ja silmät suljettuina. Hidasta hengitystäsi, rentoudu ja anna itsesi uppoutua syvälle kehontietoisuuteen.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Hidas, hallittu hengitys, suljetut silmät ja selällään oleminen välittävät hermostolle, että on turvallista hidastaa ja palata lepotilaan.

Vinkit harjoitukseen

Käy selinmakuulle, levitä raajasi meritähtimäisesti ja tunnustele lattiaa allasi.

Keskity tunteeseen, kun maa kannattelee kehoasi, ja vapauta jännitystä vähitellen jokaisella uloshengityksellä.

Kirjoittajasta

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew on NEUROFITin toinen toimitusjohtaja ja Caltechista valmistunut. Hänellä on 10 vuoden kokemus teknologia- ja tuotekehityksestä NASAlla, Snapchatilla, Headspacella, Yalessa sekä hänen omista hyvinvointituotteistaan, joita käyttävät miljoonat ihmiset eri puolilla maailmaa. Hänen työtään on esitelty BBC:llä, Wiredissä, Forbesissa, Well+Goodissa, SHAPEssa, Preventionissa, Men's Healthissa, Real Simplessa, Business Insiderissa, Medical News Todayssa ja muualla.

Kahden vuosikymmenen kroonisen stressin, loppuunpalamisen ja C-PTSD:n jälkeen hän perusti NEUROFITin tarjotakseen tehokkaan, dataan perustuvan ja helposti saatavilla olevan ratkaisun näihin haasteisiin.

Nykyään NEUROFIT-sovellusta käyttää yli 2 000 johtavaa lääkäriä, terapeuttia ja terveysvalmentajaa, ja se tavoittaa yli 100 000 käyttäjää yli 100 maassa.