ENS-HIERONTA

Hiero enteristä hermostoa lisätäksesi interoseptiota.

Harjoitusohjeet

Hiero vatsaasi hellävaraisesti pyörivin liikkein aloittaen navasta ja laajentaen liikettä ulospäin. Keskity tuntemukseen ja rytmiin.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Enterinen hermosto, jota usein kutsutaan 'toisiksi aivoiksi', ohjaa ruoansulatusta ja vaikuttaa mielialaan. Hieromalla sitä voidaan stimuloida hermopäätteitä, mikä parantaa suoliston ja aivojen välistä viestintää ja vähentää stressiä.

Vinkit harjoitukseen

Aloita hieromalla vatsan keskustaa hitailla, pyörivin liikkein.

Jatka hierontaa vähitellen ulospäin, pitäen otteesi tasaisena ja rytmikkäänä.

Kirjoittajasta

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew on NEUROFITin toinen toimitusjohtaja ja Caltechista valmistunut. Hänellä on 10 vuoden kokemus teknologia- ja tuotekehityksestä NASAlla, Snapchatilla, Headspacella, Yalessa sekä hänen omista hyvinvointituotteistaan, joita käyttävät miljoonat ihmiset eri puolilla maailmaa. Hänen työtään on esitelty BBC:llä, Wiredissä, Forbesissa, Well+Goodissa, SHAPEssa, Preventionissa, Men's Healthissa, Real Simplessa, Business Insiderissa, Medical News Todayssa ja muualla.

Kahden vuosikymmenen kroonisen stressin, loppuunpalamisen ja C-PTSD:n jälkeen hän perusti NEUROFITin tarjotakseen tehokkaan, dataan perustuvan ja helposti saatavilla olevan ratkaisun näihin haasteisiin.

Nykyään NEUROFIT-sovellusta käyttää yli 2 000 johtavaa lääkäriä, terapeuttia ja terveysvalmentajaa, ja se tavoittaa yli 100 000 käyttäjää yli 100 maassa.