VATSAPALLOHIERONTA

Hieronta, joka lisää tietoisuutta suolisto-aivoyhteydestä.

Harjoitusohjeet

Käy makuulle pumpattavan pallon päälle. Keinuta itseäsi hitaasti edestakaisin, jotta pallo luo vatsalle lempeää painetta. Tehostaaksesi tätä tekniikkaa, hengitä syvään alavatsaan.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Tämä tekniikka lisää interoseptiota – kehotietoisuutta, joka usein heikentyy pitkittyneen stressin aikana. Kun yhteys kehoon palautuu, myös stressireaktioidemme voimakkuus pienenee.

Vinkit harjoitukseen

Aloita menemällä makuulle vatsallesi pumpattavan pallon tai rullalle käärityn peiton päälle.

Liiku sitten hitaasti pyörivin liikkein ja keskity alueisiin, jotka tuntuvat jännittyneiltä tai kireiltä.

Kirjoittajasta

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren on NEUROFITin toinen toimitusjohtaja sekä Master Somatics + Business -valmentaja, jolla on vuosikymmenen kokemus tuhansien asiakkaiden ohjaamisesta eri puolilla maailmaa. Hänen työtään on esitelty Forbesissa, Business Insiderissa, Well+Goodissa, SHAPEssa, Voguessa, Preventionissa, Thrive Globalissa ja muualla.

Koettuaan vuosien kroonista stressiä, loppuunpalamista ja hermoston epätasapainoa perheensä menetyksen jälkeen hän perusti NEUROFITin nopeana, tehokkaana ja helposti saatavilla olevana ratkaisuna näihin haasteisiin.

Nykyään NEUROFIT-sovellusta käyttää yli 2 000 johtavaa lääkäriä, terapeuttia ja terveysvalmentajaa, ja se tavoittaa yli 100 000 käyttäjää yli 100 maassa.