IRTI PÄÄSTÄMINEN

Myötätuntoinen tietoisuustekniikka, joka edistää henkistä ja emotionaalista selkeyttä.

Harjoitusohjeet

Istu mukavasti selkä suorana ja sulje silmäsi. Anna kaikkien nousevien tunteiden tulla näkyviin – keskity tunteisiin ajatusten sijaan ja luovu vähitellen kaikesta vastustuksesta. Huomaa helpotuksen tunne, kun tunteet ja vastustus hälvenevät.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Tämä tehokas tekniikka vapauttaa tukahdutettuja ja padottuja tunteita sekä vahvistaa vagaalista jarrua titraation avulla – kokemalla siedettäviä määriä epämukavuutta säilyttäen tasapainon.

Vinkit harjoitukseen

Etsi rauhallinen paikka, jossa voit istua mukavasti ilman häiriöitä.

Hengitä syvään ja tasaisesti koko harjoituksen ajan, keskittyen niihin kehon alueisiin, joissa tunnet jännitystä.

Kirjoittajasta

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew on NEUROFITin toinen toimitusjohtaja ja Caltechista valmistunut. Hänellä on 10 vuoden kokemus teknologia- ja tuotekehityksestä NASAlla, Snapchatilla, Headspacella, Yalessa sekä hänen omista hyvinvointituotteistaan, joita käyttävät miljoonat ihmiset eri puolilla maailmaa. Hänen työtään on esitelty BBC:llä, Wiredissä, Forbesissa, Well+Goodissa, SHAPEssa, Preventionissa, Men's Healthissa, Real Simplessa, Business Insiderissa, Medical News Todayssa ja muualla.

Kahden vuosikymmenen kroonisen stressin, loppuunpalamisen ja C-PTSD:n jälkeen hän perusti NEUROFITin tarjotakseen tehokkaan, dataan perustuvan ja helposti saatavilla olevan ratkaisun näihin haasteisiin.

Nykyään NEUROFIT-sovellusta käyttää yli 2 000 johtavaa lääkäriä, terapeuttia ja terveysvalmentajaa, ja se tavoittaa yli 100 000 käyttäjää yli 100 maassa.